很多人的早餐吃得很不科學(xué)，特別是上班族有些人不喜歡吃早餐，有些人為了方面就買點西式快餐，比如漢堡、薯條之類的，這些早餐一點營養(yǎng)也沒有，并且油量是嚴(yán)重超標(biāo)，一大清早都吃很油膩的食物會讓人一天都不舒服。吃早餐得有講究，不要讓你越來越胖。

零食早餐

建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物應(yīng)選水分含量多的。

有些MM貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。雖然方便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當(dāng)高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能提供維生素和纖維，吃多了更容易導(dǎo)致便秘。

方便面

建議：貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用湯料。另外，應(yīng)多吃些蔬菜、水果，或是代餐食品，幫助排宿便，如果蔬纖維代餐粉。

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