天氣一天比一天熱了，這個(gè)時(shí)候我們很多的女性都是要減肥的，尤其是我們的肚子的，但是擁有平坦的腹部和纖細(xì)的腰肢絕對是姐妹們都想要的。如何通過飲食減掉小肚子呢？

技巧一：拒絕高淀粉食物

拒絕吃面包和薯?xiàng)l等含有大量淀粉質(zhì)的食物，因?yàn)樗鼈兪亲屇阈《亲佣逊e贅肉的一大敵人。淀粉那可是高熱量的載體，雖然為人體所必須，可是淀粉量的消耗一旦與攝取不成正比，攝入熱量多到消耗不完，就會(huì)導(dǎo)致剩下的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，真是想不胖都難。

技巧二：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白

當(dāng)你在吃肉類食品時(shí)，記得要選擇瘦肉、魚和家禽，因?yàn)樗鼈兏缓�的是蛋白質(zhì)，脂肪含量較低，有助于體內(nèi)肌肉的增長，可以促進(jìn)小肚子脂肪燃燒。

技巧三：多吃豆類

記得要多吃豆類，因?yàn)槎诡惡�有豐富的蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)，對于吸收體內(nèi)水分很有好處，利尿排汗，既幫助身體蒸發(fā)熱量，又可以消耗部分脂肪。除此之外，吃豆類的食還可以有效地減少對碳水化合物的攝入，還能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的囤積。所以呢把豆類作為主食其實(shí)是相當(dāng)不錯(cuò)的飲食減肥方法哦。

技巧四：遠(yuǎn)離酒精

大家應(yīng)該都有發(fā)現(xiàn)，喜歡喝酒和經(jīng)常喝酒的人，都會(huì)有一個(gè)大大的“啤酒肚”。當(dāng)然喝少量的酒是不會(huì)讓人發(fā)胖的，不過喝多了的話就很容易導(dǎo)致肥胖。一毫升的酒能夠產(chǎn)生7000卡的熱量。酒含有很高的熱能，這種熱能不斷使人發(fā)胖，特別是腹部，液體面包的說法可不是蓋的。

技巧五：吃肉時(shí)拌上水果蔬菜

當(dāng)你在進(jìn)食時(shí)，可以吃少量的肉類，不過一定要拌上一碗的水果蔬菜，因?yàn)樗�果蔬菜可是減肥飲食中的不可或缺的主角哦，熱量低之余營養(yǎng)成分還非常豐富，富含各種人體所需的微量元素和水分，非常符合減肥食物的要求，還可以增添飽腹感，讓我們減少對其他食物進(jìn)食的欲望，對于腹部保持苗條平坦非常有好處的說。

為了我們的小蠻腰，我們最好在春季的時(shí)候掌握上面這些飲食方法，這樣我們才能更好的保證我們減肥的效果的。