吃什么食物能夠達(dá)到減肥的效果?減肥飲食是非常博大精深的文化，尤其是這個(gè)追求瘦的時(shí)候，更是備受推崇，關(guān)于減肥飲食的食譜，我們來看看下面的介紹：

晚上吃什么可以減肥，減肥的時(shí)候這個(gè)不能吃，那個(gè)要少吃，午餐要吃清淡，晚餐最好別吃或是吃水果，真的很困難，怎樣吃才能減肥的同時(shí)又不失營(yíng)養(yǎng)呢?女性晚餐吃什么可以減肥呢?不妨試試以下幾種食物，讓你吃得健康瘦得輕松。

一、木瓜沙拉

木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，對(duì)于清除吃肉積聚的脂肪非常有效，而且它含有的果膠成分，對(duì)于清潔腸道非常有利。

二、紅豆粥

紅豆含有的石堿酸成分能夠促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加排尿的頻率，對(duì)于防治便秘非常有利，從而達(dá)到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些紅豆粥。

三、奇異果

奇異果不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的纖維素，因此能夠很好地加快人體脂肪的分解，減少脂肪的堆積。

四、香蕉木瓜酸奶

將香蕉、木瓜以及優(yōu)質(zhì)的酸奶打在一起，不僅能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，還為人體補(bǔ)充一定的能量，對(duì)于延緩人的饑餓感是非常有利的。

五、鮮果汁

原料：2個(gè)獼猴桃、4只橙子、1個(gè)綠檸檬。

做法：先將以上原料洗干凈后，放在一起榨成果汁即可。

功效：這款果汁含有豐富的維生素C，不僅減肥還美容。

六、柚子葡萄汁

原料：3個(gè)柚子、數(shù)顆葡萄、適量蜂蜜。

做法：將柚子剝皮后，與洗干凈的葡萄放入榨汁機(jī)中榨成果汁，最后加入2湯匙蜂蜜即可。

七、黃瓜汁

原料：1根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷。

做法：將以上原料放入榨汁機(jī)中榨成清涼的黃瓜汁即可。

功效：既消暑又解乏。

八、枸杞茶

原料：1小把枸杞、3-4粒紅棗。

做法：將以上原料洗干凈后放入開水中沖泡或者用水煮服用。

這些食物都是簡(jiǎn)單易做，而且營(yíng)養(yǎng)和瘦身兼?zhèn)涞氖澄�，能夠幫助我們保持�?yōu)美的曲線，同時(shí)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，讓我們健康瘦身。