到了夏季減肥瘦身時刻，在這個時期什么樣的食物減肥效果最好呢，這個就是很多愛美的女性比較關注的問題了，下面我們就給大家說說如何用玉米減肥吧。

玉米健康快速的減肥方法一(以玉米為主食)：

材料：1～2根新鮮玉米

方法：把玉米清洗干凈，注意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營養(yǎng)很豐富哦。之后將一整根玉米下入鍋中，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用。

玉米健康快速的減肥方法二：

直接把玉米當作午餐或晚餐來食用，以主食食用，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果，一個星期后就能看到減肥效果。玉米減肥原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡，含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面、精米量高出4～10倍多，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動，有助于腸胃健康，并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用，并且對減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效，對減肥也很有幫助。

玉米健康快速的減肥方法三：

飲用煮玉米的水，直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果。

玉米減肥原理：煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖。

什么是水腫?通過在每天睡醒覺后覺得臉和雙腳或身體的其他部位有腫脹的感覺，這說明你的新陳代謝不是很好，出現(xiàn)了水腫情況。另外，還有平時上廁所的次數(shù)要比大多數(shù)人少一些，這種情況也容易造成水腫。

玉米健康快速的減肥方法四：

粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。

現(xiàn)在的年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧，覺得口感不好就不愿意吃，其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物，并且可以防止發(fā)胖和改善肥胖。如今的人們越來越崇尚科學健康的理念，減肥也要選擇科學健康的方法，那么食用粗糧就是健康快速的減肥方法，是值得推薦的。并且食用粗糧減肥也已經(jīng)成為一種時尚，長期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素，能為人體補充足夠的養(yǎng)分，并且還是減肥瘦身飲食的最好選擇。

玉米是綠色食品，也是健康減肥食品，掌握本文四種方法，利用玉米輕松減肥。除了食用玉米外其他粗糧也是減肥瘦身的好選擇。