研究表明我們現(xiàn)在很多人都是屬于超重的體重的，而維持標(biāo)準(zhǔn)體重就是我們很多一直努力的方向的，其實(shí)對(duì)于我們的來(lái)說(shuō)，生活中有不少的食物都是可以幫助我們維持標(biāo)準(zhǔn)的體重的，下面我們就一起來(lái)看看吧。

1.冬瓜

冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ�活中極為常見(jiàn)的一種瓜類蔬菜，我國(guó)中醫(yī)指出冬瓜具有非常好的利尿作用，并且經(jīng)常食用對(duì)高血壓等慢性疾病還具有很好的治療以及控制作用。而且冬瓜還可以幫助我們排出體內(nèi)的多余水分，從而達(dá)到減輕體重的作用。很多時(shí)候大部分人之所以看上去身材臃腫，這并不是真正的肥胖，多半原因是水分滯留而形成的浮腫。

只要多吃冬瓜排出這些多余的水分，便可以起到減輕體重的作用。而且冬瓜還可以改變食物中的淀粉和糖類，并且防止其轉(zhuǎn)化為脂肪，這也是幫助我們控制體重的有效方法。

2.絲瓜

絲瓜同樣是我國(guó)居民三餐的常見(jiàn)蔬菜，而在平時(shí)生活中經(jīng)常吃些絲瓜同樣有利于維持標(biāo)準(zhǔn)體重，而對(duì)于肥胖人群而言則具有減肥的作用�，F(xiàn)代人的肥胖多半是便秘所致，而導(dǎo)致便秘的原因與不良的生活習(xí)慣以及胃腸道疾病有著很大的關(guān)系。而絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，從而治療以及緩解因?yàn)楸忝囟�引起的肥胖�?wèn)題。

而且絲瓜中所含有的熱量還非常低，除此之外其中還含有豐富的維生素B1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅有利于脂肪的燃燒，同時(shí)對(duì)人體健康還非常有利。