我們都知道對(duì)于減肥而言，我們很多人都是知道要控制飲食的，只有在飲食中多多控制，我們才能有效的改善我們體重的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)哪些食物更適合減肥的時(shí)候吃吧。

豆腐

這是一種已發(fā)酵的含有低熱量的蛋白質(zhì)的大豆產(chǎn)品。豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。吃豆腐可以減肥嗎?吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。美國(guó)影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。豆腐也可以對(duì)重金屬進(jìn)行捆綁將其隨分泌物排泄出人的身體。

南瓜子

南瓜種子含有能夠幫助保護(hù)消化系統(tǒng)的抗氧化劑。他們可以幫助消化系統(tǒng)抵抗寄生蟲。他們也能使細(xì)胞接受更多胰島素，這樣有助于降低血糖。南瓜種子的這個(gè)特性可以幫助預(yù)防和治療由胰島素抵抗引起的肥胖問(wèn)題。

十字花科的蔬菜

芥蘭、花椰菜、卷心菜、菜花等都是十字花科的蔬菜。以西蘭花為例，它不僅含有大量纖維素，能促進(jìn)排便，而且它還富含果膠，使它具有極強(qiáng)的飽腹感，吃了它就感覺(jué)到很飽，能有效限制食量。同時(shí)，它們含有的蘿卜琉素這種化合物可以降低得癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，含有的硫配糖體可以幫助肝臟產(chǎn)生重要的酶。

牛奶

牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。秋冬多喝牛奶，還可以更好地恢復(fù)皮膚細(xì)胞活性，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。

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