我們很多人都是注重飲食的，因?yàn)槲覀兙团乱恍┪覀兂缘牟缓枚�發(fā)胖，所以很多人在減肥的時(shí)候都是不吃甜點(diǎn)的，那么減肥真的不能吃甜點(diǎn)嗎?專(zhuān)家說(shuō)，其實(shí)只要掌握方法，減肥也是可以吃甜點(diǎn)的。

1、避免空腹吃甜點(diǎn)。

因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺(jué)中就容易多吃很多。如果實(shí)在餓得不行，需要吃點(diǎn)東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

2、高熱量甜點(diǎn)飯后吃。

高熱量點(diǎn)心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。

3、控制食用量。

這可是最高指導(dǎo)原則哦!甜點(diǎn)或點(diǎn)心會(huì)讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高，所以，只要吃得適量，一點(diǎn)都不會(huì)增加體重。當(dāng)然，正在減肥的人，如果拒絕點(diǎn)心和零食比較能快些達(dá)到效果。不過(guò)，如果你并不想戒掉美味的甜點(diǎn)，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計(jì)劃，嚴(yán)格控制點(diǎn)心的食用量，一來(lái)可以讓精神壓力減少，二來(lái)又可提高成功率。

4、嚴(yán)禁甜點(diǎn)當(dāng)宵夜。

過(guò)了晚餐之后，身體對(duì)熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點(diǎn)或油炸零食當(dāng)宵夜，又馬上上床睡覺(jué)，那么血糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)。

5、精挑細(xì)選。

吃零食也要精挑細(xì)選。因?yàn)椴⒉皇撬�有的甜點(diǎn)都會(huì)發(fā)胖，也有一些是健康又營(yíng)養(yǎng)的。比如說(shuō)加入了新鮮水果的涼粉，口感很棒而且含有豐富的維生素。豆花含有吩咐的鈣質(zhì)而且不會(huì)含有更多的糖分。如果怕外面的甜點(diǎn)加入了一些令人發(fā)胖的物質(zhì)，不如就自己在家做一些甜點(diǎn)吧。這樣糖分，奶油的分量自己就更好的掌握了。

好文推薦:

秋季做水美人 十款補(bǔ)水食療方不能少 >>>

五款藥膳補(bǔ)鈣改善老人骨質(zhì)疏松問(wèn)題 >>>

熬夜族常備九款藥膳保持精力旺盛 >>>

女人經(jīng)期飲食不當(dāng)或會(huì)引起婦科疾病 >>>

秋季減肥美容多吃菌類(lèi)吃出健康來(lái) >>>

秋季進(jìn)補(bǔ)有講究 忌辛辣油膩和不熟 >>>