我們很多人都是有用飲食減肥的各種經(jīng)歷的，而我們選擇一些低脂的食物來(lái)減肥就是很平常的事情了，像是燕麥就是我們很多的人選擇的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)燕麥怎么吃能有效的減肥吧。

一、麥芽燕麥脆餅

食材：燕麥片100克、紅糖25克、全蛋1個(gè)、麥芽糖2大匙、葵花子油30克、鹽1克

做法：

1.所有的食材一塊放入容器中，然后攪拌均勻，靜置20分鐘后再使混合后的面團(tuán)更入味。

2.在盤(pán)鋪上不沾布，然后將攪拌均勻的燕麥等食材用湯匙舀至烤盤(pán)上，以叉子壓平。接著放入預(yù)熱好的烤箱中，于170°烤15分-20分鐘后即可出爐食用。

二、燕麥薄片

食材：葵花子油、黃糖粉、鹽、牛奶50克、燕麥片100克、小蘇打粉

做法：

1.將葵花籽油與黃糖粉。鹽、牛奶等食材一塊拌勻，之后再放入適量的燕麥片以及蘇打粉，再次拌勻后揉成團(tuán)。

2.如果覺(jué)得干的話可以放入適量的牛奶，面團(tuán)分小團(tuán)搟成薄片。然后刷上牛奶并且撒上芝麻，放置烤盤(pán)上用170度烤20分鐘后即可出爐。

三、蘋(píng)果麥片粥

食材：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋(píng)果1/6個(gè)，胡蘿卜1/3個(gè)

做法：

1.蘋(píng)果清洗干凈，別用;胡蘿卜清洗干凈，備用;

2.將燕麥片以及胡蘿卜一塊放入鍋中，倒入適量的牛奶后用用文火煮。等到煮開(kāi)的時(shí)候再放入適量的蘋(píng)果，煮爛后即可食用，這款燕麥片減肥法效果十分明顯。

如果你想通過(guò)吃燕麥減肥的話，我們上面的三個(gè)方法都是特別的有效的，我們可以通過(guò)上面的方法來(lái)利用燕麥減肥的。