每到秋季的時(shí)候，我們很多人的胃口都是變好了，所以我們不少的人都是開始吃的多了，這個(gè)時(shí)候要是想維持身材就是一個(gè)有難度的事情了，但是我們今天就要給大家介紹一些能有效地幫助你減肥的小竅門吧。

少量多餐 不餓就好

像小寶寶一樣，餓了就吃、不餓就停，不必非得要「吃完」或「吃飽」，你要當(dāng)?shù)氖恰甘菝廊恕共皇恰葛t水桶」。

了解食物 避開地雷

不用像背化學(xué)元素表般，把食物熱量一一記牢，但對于常見的高熱量食物，要有警鈴大作的危機(jī)意識(shí)，避開焗烤、酥皮、酥餅、酒類、勾芡、濃湯、甜飲、油炸、煮過肉的火鍋湯等等，就可以吃得飽、熱量又不會(huì)爆表咯!

專心用餐 細(xì)嚼慢咽

不但可以避免短時(shí)間和無意間內(nèi)吃下大量熱量，對腸胃健康也有幫助。

不過要做到每口嚼多少下，實(shí)在太累人，只要約束自己，吞下口中食物后才能夾下一口，速度就會(huì)減緩許多了。

近墨者黑 慎選飯友

那些會(huì)告訴你「偶而吃一下沒關(guān)系」或「唉唷不會(huì)吃一個(gè)就多一公斤」的人，絕對是瘦身路上的「損友」。

除非胖朋友一樣有強(qiáng)烈瘦身決心，否則最好找重視身材的瘦朋友一起用餐，模仿好習(xí)慣外，羨慕之情還可助你克服口腹之欲。

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