想要減肥瘦身保持身材的人，在每次吃完飯以后總會(huì)覺得自己吃進(jìn)了太多油，大量的脂肪應(yīng)該在生長。那么，有沒有哪種食物既能為身體提供營養(yǎng)，又能祛除身體的油脂，防止身體里面的脂肪囤積呢。

一、蘋果幫助排除脂肪

近兩年來流行一句話：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我!蘋果確實(shí)是很不錯(cuò)的水果之一，而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過，但它每次經(jīng)過人體時(shí)，總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂。。在幫助我刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤澤。

【營養(yǎng)師建議】：說到這有人就會(huì)說了，那我吃完飯馬上就吃一個(gè)蘋果吧，其實(shí)不必，如果你有胃口也可以，不過飯后2個(gè)小時(shí)左右吃也可以，效果是一樣的，因?yàn)槿梭w消化食物，排解脂肪要需要很長一段時(shí)間。另外，很多人喜歡削了皮再吃，在這里特別提醒，果皮當(dāng)中的果膠是最豐富的。

二、木瓜幫助分解脂肪

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特色，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的!還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

【營養(yǎng)師建議】：可以搭配肉類一起烹調(diào)，這樣可以使肉類充滿了木瓜的清香，還因?yàn)槟竟辖退胤纸獾鞍踪|(zhì)的作用，使肉的口感更鮮嫩，和放過嫩肉粉一樣，更重要的是可以幫助我們分解肉類中的脂肪，還能幫助多余脂肪排出體外。另外，由于木瓜的營養(yǎng)豐富，但熱量卻極低，比號(hào)稱低熱量的蘋果還要低，所以也可以在飯前和飯后吃一些，也可達(dá)到分解脂肪，排出脂肪的作用。

三、山楂幫助消耗脂肪

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候吃點(diǎn)山楂丸，因?yàn)樗�可以幫助我們迅速消化。因�(yàn)樯介�中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。

【營養(yǎng)師建議】：楂能開胃消食，且對葷菜除油去膩?zhàn)饔�，所以在家里有時(shí)做葷菜會(huì)放幾顆山楂。另外，每100克山楂含維生素c 高達(dá)89毫克，吃肉菜時(shí)搭配山楂還可促進(jìn)鐵的吸收。也可以煮點(diǎn)山楂罐頭等。

好文推薦:

預(yù)防甲亢有妙招 切勿錯(cuò)過七大偏方 >>>

秋季適當(dāng)吃辣椒能祛濕開胃助健康 >>>

生韭菜榨汁治打嗝 各種治療偏方 >>>

腸胃脹氣莫著急 多吃金橘蘿卜 >>>

紅棗正確吃法 抗衰美顏一生不老 >>>

秋季五臟“掃毒”飲食全攻略 >>>