現(xiàn)在春季已經(jīng)來(lái)臨，而對(duì)于很多城市來(lái)說(shuō)，春天是非常短暫的，眼看夏天就要來(lái)到。而夏天如何減肥最有效? 夏天是減肥的最佳時(shí)期，但是各位漂亮的MM絕不能把減肥和節(jié)食聯(lián)系在一起，減肥不等于一定要用節(jié)食的方法。節(jié)食減肥不但起不到很好的效果，還很容易反彈，最重要的是會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良影響身體健康。下面就教給小編幫大家解決這個(gè)問(wèn)題。

小編收集了一些食療減肥的方法，讓大家快速健康減肥，希望大家在這個(gè)夏天有一個(gè)很大的收獲：

1.早餐

早餐的最佳時(shí)間為7時(shí)-8時(shí)，早晨7時(shí)左右起床，20-30分鐘后再吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛�？梢赃x擇雞蛋、牛奶、豆?jié){等富蛋白質(zhì)的食物。

2.午餐

腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。

3.晚餐

素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。

除了按以上減肥食譜每天堅(jiān)持外，睡覺(jué)前也不要吃任何東西。多運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，多脂肪高熱量的東西少吃，多吃些水果、蔬菜。

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