春天正是健身減肥，秀出好身材的最佳時(shí)機(jī)，很多為了保持身材，防止發(fā)胖，常常借助飲食來控制體重，下面四種常見食物，具有排毒養(yǎng)生特點(diǎn)，愛美的朋友們趕緊吃起來吧。

堅(jiān)果

富含維他命e的堅(jiān)果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)膚組織，不過，又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險(xiǎn)，還會(huì)損害維他命e的抗氧化作用。因此，營(yíng)養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但要適量，否則過猶不及。

黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。熟吃可以讓番茄的抗氧化能力更強(qiáng)。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c(diǎn)會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。

綠茶

綠茶中含有豐富的茶多酚，對(duì)付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于排毒養(yǎng)顏減肥。每天飯后來杯綠茶作為下午茶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提升身體新陳代謝很不錯(cuò)。

這四類食物不僅僅可以有效清理腸胃，還能滿足身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求。如果你被宿便纏繞，讓便秘導(dǎo)致身體肥胖，那么晚上吃這些食物，可以有效排毒養(yǎng)顏瘦身。

減肥的重頭戲還是在于排毒，下面小編為大家推薦幾款排毒減肥食譜，幫助你減肥瘦身，不要錯(cuò)過哦!

排毒減肥食譜一：蛋白質(zhì)三餐

蛋白質(zhì)是一切生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，可以這樣說沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。人體的代謝和更新都需要蛋白質(zhì)的參與。所以想要減肥，蛋白質(zhì)這種物質(zhì)千萬不能缺少。

早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋制成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，并以玉米為主食。

晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

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