又想減肥，又是吃貨，怎么辦?這時(shí)候，就要學(xué)會(huì)聰明地選擇食物。選擇以下10種食物，不僅能保持能量幫助身體正常運(yùn)行，而且可以燃脂減肥。一舉兩得哦。趕快一起來看一看吧。

蘋果和脫脂牛奶

幾乎所有的水果品種都是最好的選擇，但人們總是因?yàn)榫S持能量而希望蛋白質(zhì)的搭配。建議一個(gè)蘋果喝一杯脫脂牛奶，這可以提供10克蛋白質(zhì)、5克纖維以及超過200卡路里的熱量。

脫脂芝士配牛油果

如果你追求豐富的口感，那么把2盎司的脫脂芝士加入到半個(gè)牛油果中做成零食堪稱完美。如此搭配，每200卡路里的熱量就可以同時(shí)得到9克蛋白質(zhì)和7克纖維。

吞拿魚罐頭配全麥餅干

如果你不想每種零食都含奶制品的話，吞拿魚罐頭(非油浸包裝)卻是另一種富含高蛋白和甘油酸酯的替代品。得到200卡路里熱量的話，你用3盎司吞拿魚和6片全麥餅干就夠了，同時(shí)包含3克纖維和20克的蛋白質(zhì)。

能量漿果奶昔

用大豆蛋白粉和低脂原味酸奶或者希臘酸奶來提供蛋白質(zhì)，配合蜂蜜和冰凍的漿果，所制成奶昔的熱量總共不會(huì)超過139卡路里。

味增豆腐

味增豆腐雖然通常被用來作為主菜，但是它的低熱量特質(zhì)同樣可以作為每天當(dāng)中的零食食用。

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