很多女孩子為了減肥這個(gè)問題弄得心力交瘁。大部分是因?yàn)橛X得絕食很難，難抵美食的誘惑;又覺得運(yùn)動(dòng)減肥太辛苦難以堅(jiān)持下去。所以很多時(shí)候想減肥的美女們總是半途而廢。但是瘦是每個(gè)女孩的夢(mèng)想�，F(xiàn)在我就來(lái)講講瘦身的食譜，讓你吃也能吃出好身材。

一、瘦腰秘訣

1、杏仁

杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個(gè)更神奇的功能，那就是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。

2、蛋白質(zhì)

女生需要多吃含有蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)水解之后會(huì)得到氨基酸和酶。而脂肪分解則必須依靠氨基酸和酶的參與。因此沒有了蛋白質(zhì)等于脂肪分解沒有了原料，脂肪就自然不能分解了。因此多吃蛋白質(zhì)的食物對(duì)分解脂肪非常有好處。另外多吃蛋白質(zhì)的食物對(duì)增大胸部也有好處哦。

3、膳食纖維高的食品

膳食纖維可以減緩食品釋放出能量，從而減少脂肪在體內(nèi)的堆積。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果，蔬菜，谷物含量高，而肉類幾乎不含膳食纖維。而常見的膳食纖維高的食品有白菜、白蘿卜、空心菜、茭白韭菜、蒜苗、黃豆芽、鮮豌豆、毛豆、苦瓜、生姜、草莓、蘋果、鮮棗等。

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