很多女孩子選擇減肥的方式是節(jié)食減肥。所以很多美女們會(huì)覺得晚上不吃飯是最好的。但是這樣減肥真的好嗎?畢竟有害身體健康。但是晚上是可以不吃飯，但一定要有正確的減肥方法。小編現(xiàn)在就來和大家說說正確的晚餐減肥方法。

晚上不吃飯可以減肥，但并不代表過度節(jié)食，而且過度節(jié)食不利于減肥。因?yàn)槿梭w如果長期處于饑餓狀態(tài)的話，機(jī)體就會(huì)自認(rèn)為進(jìn)入了饑荒年代，自動(dòng)調(diào)節(jié)體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)對(duì)，而首選目標(biāo)當(dāng)然是乳房。

因?yàn)槿榉渴怯芍�肪和膠原蛋白構(gòu)成的，此時(shí)體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)減少后，胸部就會(huì)失去支撐，變得松弛、下垂，而因?yàn)槌缘蒙伲瑺I養(yǎng)不足，引起乳房腺體組織萎縮，最后導(dǎo)致胸部縮水。

晚上不吃飯可以減肥的正確做法是：

1、調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，減少淀粉的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如脫脂牛奶、大豆、豆?jié){、豆腐等。

2、同時(shí)多吃蔬菜和水果，保證各種維生素和微量元素。

3、每天都要保證吃如同一個(gè)乒乓球大小的瘦肉。

4、下午五點(diǎn)之前還要加一頓晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

5、通過補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)和各種維生素以及礦物質(zhì)，避免胸部在減肥期間縮水下垂。

因此晚上不吃飯減肥不是完全代表什么都不吃，這樣過度節(jié)食對(duì)身體危害大。只要按照小編的說法，這樣減肥一定是有幫助的，又不傷害身體。