想不想讓自己的腿看起修長勻稱呢?肯定很多美女的回答是想。有些女生為了瘦腿，用了很多方法。其實呢，我們身邊就有很多瘦腿的食物，只是因為各種原因，被我們忽視掉了。那么都有哪些食物可以瘦腿呢?相信很多女孩已經(jīng)迫不及待想知道答案了。馬上給大家揭曉。

基礎(chǔ)部——營養(yǎng)素區(qū)

1、維他命A 　　

缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變?nèi)�、角質(zhì)層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。 想想看，這樣的腿美得起來嗎?

2、維他命E 　　

維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積。它也能防止血管�趸�，造成的脂肪吸收不良，同時阻止維他命A的流失。最重要的是，它可以促進血液循損，讓新鮮的血液送達離心臟最還的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養(yǎng)。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗粗壯壯。

3、鉀 　　

纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。為了使體內(nèi)鹽份維持一定濃度，當鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內(nèi)。如果因此腎功能降低，會使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善水腫癥狀。

4、鈣

人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的的雙腿，骨骼中的鈣質(zhì)絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經(jīng)的傳達、智力的發(fā)展，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質(zhì)喔 !

5、維他命B群 　　

雙腿經(jīng)常疲勞甚至浮腫，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。維他命B1可將糖類轉(zhuǎn)化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內(nèi)脂肪過多的人，要多補充維他命B2 。

6、纖維素 　　

大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效。卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。另外，以纖維素為滋長溫床的腸內(nèi)細菌，可促進維生素B2、B6 的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。

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