減肥除了加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之外，減肥食譜也是最有效最直接的減肥方法之一，相比各種運(yùn)動(dòng)減肥飲食減肥讓人更容易堅(jiān)持。那么，到底有哪些減肥食譜適最有效呢?今天，小編就給大家詳細(xì)介紹一下。

一、番茄凍湯

材料：番茄5個(gè)，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺

做法：番茄洗凈，放入攪拌機(jī)中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。

原理：番茄所含的熱量很低，5個(gè)番茄的熱量才相當(dāng)于一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒，達(dá)到減肥排毒的效果。

二、黃瓜雞蛋紫菜湯

做法：

1、黃瓜和姜切片，洗干凈。

2、鍋里加入清水，放入姜片，用大火煮開(kāi)。

3、煮開(kāi)后加入撕開(kāi)的紫菜，將黃瓜片放進(jìn)去。

4、用淀粉加水勾芡，加入打散的雞蛋，將雞蛋加入到鍋里，煮熟后加入鹽和香油。

原理：黃瓜含有抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的功效，可以幫助減肥。

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