夏季到，減肥這件事可不能一緩再緩了。為了在烈日夏季穿上美麗性感的衣服，為了秀出好身材，女孩們快快嘗試健康的減肥方法吧。許多人都知道吃水果可以減肥。但是怎么吃水果能又美味又起到減肥的作用呢�？靵砜纯催@幾款水果減肥食譜吧。

一、蘋果

蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。

1、酸奶蘋果沙拉

用料：酸奶150ml、蘋果2個(gè)、奇異果1個(gè)、草莓50g、葡萄50g

做法：

①蘋果洗凈去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊

②將調(diào)好的酸奶倒入水果中，并且攪拌均勻，即成酸奶蘋果沙拉。

小貼士：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地掛在蘋果塊上。

2、涼拌蘋果絲

材料：脆蘋果2個(gè)、大頭菜200克

調(diào)料：精鹽1茶匙、白糖2茶匙

做法：

①蘋果洗凈、切絲，用鹽略腌約莫5分鐘，以冷開水洗凈，撈起瀝干水分備用

②大頭菜洗凈、切絲，用冷開水泡10分鐘后，撈起備用

③將上述材料放進(jìn)碟中，加入調(diào)味料拌勻即可食用。

小貼士：大頭菜需先用冷開水浸泡過，或是用滾水煮過后、沖涼，才不會(huì)太咸。

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