對于女性來說，沒人會拒絕美麗，對于臉型，大家都希望能擁有公認漂亮的瓜子臉，對于減肥，我們知道飲食調(diào)節(jié)是最安全有效的，對于局部減肥，飲食一樣會有不錯的效果，今天就為大家介紹幾種有瘦臉功效的美味食材。

冬瓜

含有豐富的維生素和纖維素，脂肪和熱量都很低，利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分，對于消除面部水腫型肥胖特別有效哦!

推薦菜譜：冬瓜湯

材料： 冬瓜 蔥花 姜米 鹽

做法：1、將冬瓜洗干凈后切成片狀放在一旁備用。

2、把姜米和蔥花放入冷水里燒開，再將冬瓜片放入。

3、先用大火將水煮開，轉(zhuǎn)用小火燜煮2分鐘。

4、加入食鹽，撒上蔥花，就可以出鍋了。

菠菜

是蔬菜中富含鉀質(zhì)的一種，所以對于消除臉部水腫非常有效。同時菠菜還含有維生素A和維生素C，營養(yǎng)豐富。不過由于菠菜的營養(yǎng)不穩(wěn)定，所以烹調(diào)不能太久哦，否則營養(yǎng)物質(zhì)就會流失殆盡。

推薦菜譜：菠菜拌藕片

材料：菠菜200克，蓮藕200克，鹽，麻油，味精適量

做法：1、將菠菜洗干凈后，放到鍋內(nèi)用沸水中稍稍焯一下，把菠菜撈起來放到一旁備用，然后將鍋內(nèi)的水倒掉。

2、將鮮藕去皮并切成片狀，往鍋內(nèi)注入新鮮的水然后燒沸，把藕片放入鍋里煮熟。

3、把菠菜和藕片放在同一個容器里，加入鹽、麻油、味精拌勻即可。

豆苗

豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。豆苗含有大量的鉀，有利于排除臉上和身上多余的水份。同時豆苗還有利于口腔，需要咀嚼才能吞下，是非常優(yōu)質(zhì)的減肥食物。