現(xiàn)代人都極其注重養(yǎng)生，對食物很是重視，只要食物對他們的健康有所危害，很快就會(huì)被他們拋棄。但有一種食物卻是他們無法擺脫，甚至越陷越深的。那就是“糖”。對于“糖”，我們應(yīng)該怎么看待？對于“甜食依賴”，我們要怎么解決？

“糖”在我們的生活中扮演著不可或缺的角色，它不僅為我們的身體提供能量，還可以幫助我們調(diào)劑心情。但是，攝入糖分過多也會(huì)帶來諸多健康問題，如肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等。

1、訓(xùn)練你的味蕾。

飲食專家表示，要想擺脫嗜糖的習(xí)慣，首先應(yīng)該讓我們的味蕾習(xí)慣不太甜的食物。可以每周從你的食物中去掉一種含糖食物，比如早餐不吃甜食等，逐漸減少食物、飲品中的糖攝入。

2、選擇健康的糖源。

專家建議，我們不需要完全放棄吃糖，只不過應(yīng)該選擇更健康的來源。新鮮水果、低脂牛奶、無糖酸奶都是很好的選擇，乳制品中的乳糖基本沒有甜味，而且能提供大量蛋白質(zhì)和鈣。

3、多吃蛋白質(zhì)。

饑餓的人更加抵擋不住甜食的誘惑。多吃蛋白質(zhì)是幫助你增強(qiáng)定力的最簡單辦法。高蛋白食物消化比較慢，可以飽腹更長時(shí)間，而且不會(huì)引起餐后血糖高峰。

4、選擇高纖維食物。

高纖維食物帶來飽腹感，且不會(huì)升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纖維，谷物中含有不溶性纖維。值得一提的是，纖維還有助于預(yù)防心臟病和癌癥。

5、循序漸進(jìn)。

不要急于求成，緩慢地、循序漸進(jìn)地改進(jìn)你的飲食結(jié)構(gòu)。多吃水果和蔬菜，多喝水，少吃加工食物，買不含甜味劑的食物，減少烹飪時(shí)的加糖量。

6、出門走走。

愛吃甜食的人離開了糖，會(huì)感到疲倦、焦躁等不適。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)是種很好的藥方，而且能改善你的整體生活方式。鍛煉的人自我感覺更好，更樂于接受健康的生活習(xí)慣，建議每次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)到1小時(shí)，每周3—5次。

對于甜食，很多人無法下定決心擺脫，可想想你的健康，想想你的體態(tài)，在你有一點(diǎn)猶豫的時(shí)候，看看本文，下定決心，認(rèn)真遵守以上六點(diǎn)，相信你很快就可以走出對甜食的依賴。拜托甜食依賴癥，從自己做起。