想到減肥，我第一個(gè)想到的就是節(jié)食，可作為一個(gè)吃貨，不吃東西實(shí)在太難忍耐了。所以，我想了想，還是找出了下面六種可以清楚體內(nèi)脂肪的食物，讓我們能在減肥的同時(shí)，能夠好好地享受美味。這些減肥美食分別是：

1、蜂蜜

蜂蜜含有高濃度的葡萄糖，是天然的甜味劑。常吃可以清熱、補(bǔ)氣、解毒，具有潤(rùn)燥清腸的作用。將蜂蜜泡水飲用、加入酸奶中或者涂在面包上食用，都由很好的效果。

蜂蜜在釀造運(yùn)輸過程中容易受肉毒素桿菌的污染，過小的嬰兒食用蜂蜜，有可能會(huì)引起肉毒桿菌中毒，要特別留意。

2、銀耳

銀耳含有豐富的多糖、水溶性纖維，燉煮后悔成濃稠的膠狀�？梢栽黾幽c道潤(rùn)澤度，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，具有改善腸胃燥熱的功效，是改善治療便秘的好食材。

3、蘋果

蘋果含有豐富蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸等成分，能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)，與纖維素共同作用。不僅能夠抗菌、通便，還能夠預(yù)防便秘，排出體內(nèi)雜質(zhì)。

4、香蕉

香蕉含有豐富的水溶性纖維，搭配維生素和礦物質(zhì)一起食用，可以刺激便意、增加糞便的體積。

香蕉所含的水溶性纖維，可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群的生態(tài)，幫助益生菌增長(zhǎng)并抑制有害菌的增長(zhǎng)，有調(diào)整腸胃，促進(jìn)體內(nèi)環(huán)保的效果。

5、紅薯

紅薯含有豐富的纖維，有助于腸道排泄，可以有效的預(yù)防和治療便秘�！侗静萸笤�》記載，紅薯可以“涼血活血，寬腸胃，同便秘，去宿淤臟毒”。

6、牛蒡

牛蒡是新興的養(yǎng)生減肥食品，它屬于堿性食物。牛蒡含有豐富的纖維以及能夠增加腸道有益菌的果寡糖，可以改善腸道益生菌群生態(tài)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道健康。

食用時(shí)，牛蒡的外皮可以用刀背輕輕刮去，這樣可以不破壞牛蒡的營(yíng)養(yǎng)。用牛蒡來(lái)切絲涼拌，，與胡蘿卜、山藥煮湯，或者切片曬干后泡茶飲用，都是有效治療便秘。

當(dāng)然，六種食物是遠(yuǎn)遠(yuǎn)算不上豐盛的，這這也只是減肥過程中的苦中作樂而已，另外，你可以千萬(wàn)不要樂著樂著就把初衷忘了。這是為了減肥而選擇的食物，吃著吃著忘了減肥，大吃特吃，減肥也是沒有效果的。清的脂肪沒有自己吃進(jìn)去的多呢。