減肥是女人們不會(huì)停止的事情，不管什么季節(jié)，大家都會(huì)找一些方法來瘦身，發(fā)竟擁有S型的身段是每一位女性的心愿，近段時(shí)間生理期減肥的方法很受女性的喜愛，那么，大家知道如何在生理期吃出苗條來嗎？

女性生理期是一個(gè)非常特殊的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候女性對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)以及熱量的消耗非常大，這就是生理期減肥之所以如此成功的原因。就算不小心多吃也不用擔(dān)心肥胖，如果能夠再加上各種減肥的方法，那么減肥就可以更加事半功倍了。下面就向大家介紹幾款生理期減肥的最佳食譜：

一、涼拌海帶

食材：海帶、蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻

做法：

1.海帶清洗干凈，放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗干凈，瀝干水分備用;

2.海帶取出后切絲，然后放入準(zhǔn)備好的蒜泥、蔥末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;

3.鍋中放入適量的食用油，燒熱后再放入紅椒，等油熱后迅速離火，最后把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上即可食用。

二、紅豆薏米粥

食材：紅豆、薏米100克、紅棗干25克、仙鶴草10克、白砂糖30克

做法;

1.薏米、紅豆清洗干凈，放入清水中浸泡半天時(shí)間備用;紅棗干清洗干凈，泡發(fā)備用;仙鶴草用紗布包好，備用;

2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中，放入適量的清水后一塊煮粥食用。

三、玉米胡蘿卜排骨湯

食材：排骨300克，胡蘿卜300克，玉米2根，生姜，精鹽=，味精。

制法：

1.胡蘿卜去皮后清洗干凈，切塊備用;排骨清洗干凈，焯水去血水后備用;玉米清洗干凈，切小段后備用;

2.砂鍋中放入適量的清水，接著放入排骨塊、胡蘿卜塊、玉米塊以及生姜，煮沸后改用小火煲2小時(shí)。最后放入適量的食鹽、味精調(diào)味，即可出鍋食用，絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)又有效的生理期減肥食譜。

四、苡仁瘦身湯

食材：牛奶、苡仁

做法：制法：將牛奶倒入到苡仁粉中，煮開即可。

這些生理期減肥食譜不僅制作方法非常的簡(jiǎn)單，同時(shí)其減肥的功效也十分的明顯。在生理期多吃些這些食物，不僅可以幫助你輕松瘦身，而且對(duì)各種不適癥狀還具有很好的緩解作用。