現(xiàn)在許多減肥達(dá)人都喜歡選用燕麥做正餐，不僅不用經(jīng)受肚子餓的感覺，還是綠色食品。一般的麥片添加的蔗糖多，各種添加劑也多，增加了患糖尿病的風(fēng)險。而純燕麥纖維含量高，各種微量元素含量也多，還有助于通便清楚人體垃圾，是可以引領(lǐng)新減肥潮流的食品。同時，現(xiàn)在為了增加口感滿足眾多減肥者的食欲，各種新吃法也逐漸涌上街頭。

長期增加膳食纖維的攝入，還可以起到滑腸、通便、排除毒的功效。燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余的自由基，抗衰老;燕麥中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮膚白膩，并且還有誘導(dǎo)睡眠作用，休息好，精神爽。

燕麥片減肥吃法推薦：

燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥

對于忙碌上班族，早上沒有時間準(zhǔn)備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。

燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯

精細(xì)米面因?yàn)槿菀紫�化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。

燕麥片減肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥

1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。

2.依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

燕麥片減肥吃法四：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的蝦皮和紫菜。

2. 取雞蛋一個，打散后加入燕麥粥， 微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘.

3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

燕麥片減肥吃法五：牛奶·燕麥飲

1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

2.打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味)

3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)，即可飲用。

燕麥片減肥吃法六：燕麥奶茶

1. 將綠茶茶包放進(jìn)杯內(nèi)， 加沸水沖泡.

2. 趁熱加進(jìn)20克桂格即食燕麥和少許白砂糖， 調(diào)勻

3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)， 調(diào)勻即可食用， 冰飲口味更佳

燕麥片減肥吃法七：鮮蝦·冬瓜·燕麥粥

1.將約20克鮮蝦仁切成茸，冬瓜切成丁(份量隨意)

2.在不沾鍋中滴入少許(約2毫升)植物油，將蝦茸和冬瓜略翻炒一下，可用黃酒去腥。然后加入一杯(約200豪升)水和40克桂格燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。

3.依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

4.可將冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

市面上的燕麥眾多，但不都是純燕麥。許多人貪愛包裝好看的燕麥，但一般來說，純燕麥的包裝是比較樸素的。大家選用燕麥時應(yīng)該仔細(xì)看看營養(yǎng)成分表，蛋白質(zhì)含量在14%以上的菜比較有可能是純燕麥。