有些女孩子在冬季想減肥，又老是忍不住餓，結(jié)果節(jié)食變成暴飲暴食，最后人就更肥了。其實，在冬季減肥最好就是選擇高飽腹感的冬季時令食物，這樣自己吃飽不難受，減肥又效率高。下面一起來看一下什么是飽腹感的食物吧。

一、纖維素、蛋白質(zhì)和水的含量高的食物。

二、體積大的食物。

在這個食欲肆虐的冬季，減肥不想餓肚子餓到shi，可以選擇吃下列12大食物哦~它們除了有較高的飽腹感以外，還有很多不同的減肥功效，不可錯過呢!

NO1.娃娃菜

冬季里，很多人覺得整天沒精神，排除熬夜、飲食不規(guī)律等因素外，缺鉀也是一個很重要的原因，這時可以多吃點娃娃菜。娃娃菜富含鉀元素，能調(diào)節(jié)代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還還有助胃腸蠕動，促進排便，冬季多吃點還有解燥利尿的作用。

NO2.柿子

柿子富含膳食纖維，中醫(yī)認(rèn)為柿子可以潤肺生津、解酒降壓，所以對于體內(nèi)干燥上火的人，每天吃一個柿子，可以幫助潤腸通便。而對于脾虛引起的腹瀉，吃點柿子還有收斂止瀉的作用。此外，柿子中還含有豐富的胡蘿卜素和維生素。

NO3.黑豆

黑豆中含有的蛋白質(zhì)能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內(nèi)各種脂肪的數(shù)量減少了，自然就能幫助減肥和控制體重了。