8大飲食誤區(qū)當(dāng)心減肥變?cè)龇?/h3>

當(dāng)代胖子越來(lái)愈多，一方面和我們的生活條件好了，吃的東西多有關(guān)系，還有一方面和人們?cè)絹?lái)越懶，喜歡窩在家里運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重減少有關(guān)。所以那些減肥的廣告充斥著眼球，同時(shí)身邊有一半以上的人都嘗試過(guò)獲成功或失敗的減肥經(jīng)驗(yàn)。其實(shí)減肥最關(guān)鍵的就是飲食，很多人在減肥這天路上選入了很多減肥誤區(qū)。

飲食減肥誤區(qū)一、只吃一種減肥食物能減肥

事實(shí)：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物，認(rèn)為這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪，事實(shí)上，因?yàn)槟芰亢蜖I(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入太少所導(dǎo)致新陳代謝降低，能量“少攝入必然導(dǎo)致低支出”，同時(shí)還導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，損害健康。

正確做法：控制飲食在于適當(dāng)控制“量”，而不要控制“種類”，飲食要均衡。

飲食減肥誤區(qū)二、大量喝綠茶

綠茶真的能減肥。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內(nèi);維他命B1、C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌，有助消化與消脂。有研究表明，喝綠茶90天，腰圍會(huì)明顯減小，至少6cm。但是綠茶不能多喝，多喝了會(huì)造成貧血。

飲食減肥誤區(qū)三、一天三頓吃蘋果和酸奶。

真面目：別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鐘愛(ài)的高檔水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果才是減肥的好幫手，它們是：西瓜、西紅柿、柚子、蘋果。

飲食減肥誤區(qū)四、低脂肪的產(chǎn)品吃不胖!

想瘦的你會(huì)不會(huì)對(duì)“低”這個(gè)字眼特別敏感?看到“低脂肪”、“低熱量”、“低糖”就忍不住張大眼睛，因?yàn)檫@些多半是瘦身必備的飲食條件。的確，這些條件可以幫你達(dá)到維持身材的目的，不過(guò)要小心，千萬(wàn)別被“低”這個(gè)字眼給騙啰!

如果你因?yàn)榈椭�就放心大膽地吃，還一心以為不會(huì)胖，那真是大錯(cuò)特錯(cuò)!因?yàn)橐豁?xiàng)食品的組成成分除了脂肪，還有其他如糖、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，這些熱量如果沒(méi)有考慮進(jìn)去，減肥效果可是會(huì)差很多哦!

正確做法：想減肥需要低熱量而非低脂肪。

對(duì)想減肥的人來(lái)說(shuō)，飲食最終還是應(yīng)以攝取“低熱量”為主�？刂埔惶焖�需熱量，讓攝取與消耗的熱量保持平衡，再加上運(yùn)動(dòng)，甚至能消耗多余攝取，就足以確保身材的完美。

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