冬季油膩的食品有沒有讓你的味覺出現(xiàn)了厭煩呢?有沒有給自己的體重做個(gè)統(tǒng)計(jì)呢?有沒有想要幫自己瘦瘦身體減減肥呢?怎樣在飲食上改變自己的，今天小編為你推薦如何用身邊的素食來達(dá)到減肥瘦身的目標(biāo)。

1.玉米：

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

2.燕麥：

具備降膽固醇和降血脂的作用，是由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其它谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

3.蔥蒜：

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。大蒜素的二次代謝產(chǎn)物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質(zhì)A2的合成作用，故能預(yù)防血栓。大蒜還能治療肥胖。

4.山藥：

其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的功能。另山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實(shí)加少許黑糖共煮。

5.番薯：

有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

6.芹菜：

含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。

7.海藻：

素有“海洋蔬菜”美譽(yù)。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

8.銀耳：

銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準(zhǔn)，和明顯的抗血栓作用。

上面的八種素食，是我們?cè)谏�活�?dāng)中，最有效果的降脂清腸的方法，他能夠調(diào)節(jié)你油膩的胃，能夠讓你在季節(jié)變換當(dāng)中很快的調(diào)節(jié)出好的胃口來。