如今，對(duì)于肥胖的問題不再只是影響我們美觀的事情了，大家更重視的是肥胖影響我們健康的問題，不過，我們也能看到，我們努力的減肥卻總是收效不太明顯，想讓減肥的效果好，下面的這些減肥原則大家要牢記哦。

不再只是影響外在美，而是嚴(yán)重的影響著人們的身體減肥。對(duì)于肥胖者來說，減肥勢(shì)在必行。因此，如何減肥成為了眾多人關(guān)注的問題?減肥，我們不僅要減得快速，還要減得健康。下面小編就介紹一些關(guān)于健康減肥的養(yǎng)生常識(shí)給你，一定要看看哦!

1、在減肥過程中，均衡的營(yíng)養(yǎng)是安全減重的保證，減肥可以吃得很好，只是看你如何選對(duì)食物�？谠E是三低(糖，油，鹽);一高(纖維)又分可溶性纖維可降血脂和血糖。不溶性纖維可預(yù)防 便秘 。 建議攝取20%的酸性食物(肉，蛋白，五谷，及精致加工食物)及80%的堿性食物(蔬菜，水果，大豆)。2、按照蛋白質(zhì)飲食減肥說法，那么可以多吃肉呢? 不是，正確是蛋白質(zhì)又分植物性蛋白如豆類和動(dòng)物性蛋白如肉類，前者屬于堿性食物，后者屬于酸性食物。建議以4：1的比例攝取之。

3、號(hào)稱可以在很短的時(shí)間就達(dá)到了減肥目的的那些減肥藥品，多數(shù)是利用 脫水 的方法，讓身體的水份快速流失。 4、多喝開水多運(yùn)動(dòng)，水可以調(diào)節(jié)體溫，幫助消化，運(yùn)送養(yǎng)分，促進(jìn)人體新陳代謝，協(xié)助排廢物，更有預(yù)防及改善 便秘 的功能。

5、倒吃食物順序法：飲食順序要改變先喝清湯 - 蔬菜 - 再吃主食類。多吃全谷類食物，細(xì)嚼慢咽，每餐吃八分飽。

6、絕不可完全不吃淀粉或完全不吃脂肪，否則內(nèi)分泌系統(tǒng)將會(huì)失調(diào)。水煮蔬菜可以無限量的吃，多吃水果亦會(huì)發(fā)胖。若應(yīng)酬中無法避免的 高熱 量食物如火鍋，燒酒雞， 姜 母鴉，喜宴，春酒，務(wù)必于30分鐘前吞食幾丁質(zhì)甲殼素食品，可吸走腸胃道油脂。

7、藥食同源，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，減肥藥最好少用。

8、國(guó)人有睡飽會(huì)變胖的觀念，根據(jù)實(shí)國(guó)內(nèi)研究國(guó)人睡眠與肥胖的關(guān)系，結(jié)果是睡眠少于6小時(shí)的人比大于六小時(shí)約高出四成。因?yàn)槊刻焖�不足的肥�?小時(shí)會(huì)使抑制食欲的瘦體素(瘦素)分泌變少。建議早睡早起有充足的睡眠。

減肥難不難，其實(shí)不難?真正有效的減肥方式是透過體外飲食和生活習(xí)慣的改變，間接使體內(nèi)的五臟六腑達(dá)到最佳的協(xié)調(diào)性。什么意思呢?其實(shí)人體五臟 六腑是一種整體協(xié)調(diào)性的觀念。人體的新陳代謝，從減肥角度來看，在減肥中，你有無善待你的細(xì)胞，有無規(guī)則性運(yùn)動(dòng)，有無給予均衡的營(yíng)養(yǎng)素，還是讓它餓兩餐吃 一餐，還是給予減肥藥抑制食欲，然后要求細(xì)胞要努力工作。你想細(xì)胞會(huì)服氣嗎?會(huì)有活力嗎?工作會(huì)有效率嗎?你怎么對(duì)待身體，身體就是如何表現(xiàn)，它就罷工失 調(diào)，讓食物屯積在體內(nèi)，即使你吃再少，亦會(huì)發(fā)胖。相反的保持五臟六腑的健康，即使吃過多的食物，經(jīng)過細(xì)胞協(xié)調(diào)運(yùn)化，去蕪存菁后，多余的就排出去。 許多名人的養(yǎng)生之道，鼓勵(lì)生食有機(jī)蔬果，每天打坐涵養(yǎng)心性，生活過得儉約而規(guī)律。試問，在人生的奮斗努力中學(xué)到了什么?我學(xué)到了，名人是透過以上的方式將 主控五臟六腑的自律神經(jīng)平衡和協(xié)調(diào)進(jìn)而達(dá)到健康長(zhǎng)壽之道，養(yǎng)生之道亦是一種最佳的減肥方法，推薦給大家。