采用食物減肥的方式，是不少現(xiàn)在愛美MM最傾賴也最放心的減肥法。但是飲食同時又要擔心食物造成的身體反彈，以及發(fā)胖等不良惡，從而停止了飲食減肥的方式，今天一些美容 專家給大家解析下有著健康效果的減肥方式。

善于飲水

水對節(jié)食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。

果蔬最宜富含纖維的食物容易使人產生飽感。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜;而在進餐結束時吃一片水果也較為恰當。不過，這類飲食的熱量均應低于200千卡。

表里調整

要堅信飲食習慣改變后，自己的身材會變得愈加苗條。要時時暗示自己：假如站立時身姿筆直，體重馬上會減輕兩公斤。穿上一條束腰連襪褲，不但看上去更修長苗條，而且緊繃的衣服還有助于防止飲食過量。

變換吃法

逐漸習慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食欲。在起初1～2個星期內，可能會因為食譜的改變而倍感困窘，但隨著時間推移，這種感覺終究會消失殆盡。

晚餐少食

能量主要消耗于白天的活動中，而睡眠時熱量會轉化為脂肪儲存起來。因此，晚飯還是少食為妙。

循序漸進的減肥方式才能看到真正的效果。因些想飲食減肥的朋友一定要采用符合羅輯性的方式。這樣減肥更得心應手 尤刃尢迂