夏季，不少女生開(kāi)始減肥。夏季要減肥，其實(shí)不用刻意去節(jié)食，小編推薦幾款蔬菜，幫助你減肥美容哦!

茭白

由于茭白熱量低、水分高，食后易有飽足感，成為人們喜愛(ài)的減肥佳品，茭白中含有豆醇能清除體內(nèi)的活性氧，抑制酪氨酸酶活性，從而可阻止黑色素生成，它還能軟化皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚潤(rùn)滑細(xì)膩。

紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)具有減肥功效，是因?yàn)樽细仕{(lán)中含有的大量的纖維素可以讓人們的消化功能增加，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)可以有效的降低人體中膽固醇的含量，經(jīng)常吃一些紫甘藍(lán)對(duì)于體內(nèi)多余的脂肪的燃燒有很大的幫助，可以起到非常好的減肥效果。

圓生菜

圓生菜質(zhì)地脆嫩，口感鮮嫩清香。圓生菜又叫減肥生菜，因?yàn)槠渲泻�有膳食纖維和維生素C，有消除多余脂肪的作用。除此之外，圓生菜還有養(yǎng)胃、清熱爽神，清肝利膽的功效。

紫薯

紫薯中柔軟豐富的膳食纖維，能夠幫助緩解便秘，減輕體重，以達(dá)到減肥的效果。其富含的維生素B族元素，能夠保持皮膚彈性，預(yù)防疾病，此外，紫薯中的超級(jí)抗氧化成分花青素，可以阻礙自由基對(duì)人體的侵害，預(yù)防人體的衰老。紫薯，不僅美味還有如此良好的功效，女生們真是有福了!

青蘿卜

青蘿卜就是蘿卜中的綠皮蘿卜，水多味甜、微辣，是著名的生食品種，人稱“水果蘿卜”。其富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，淀粉酶含量很高，肉質(zhì)致密。青蘿卜中的芥子油和精纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)廢物的排出。此外，青蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，常吃有助于減肥。

夏季減肥，不要想著一步達(dá)成哦，要通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)結(jié)合哦。