想要減肥，要養(yǎng)成健康的減肥觀念，節(jié)食減肥對身體造成傷害。今天，小編推薦大家一些健康的減肥食譜，來了解下吧!

第一：香干炒芹菜

材料：香干、芹菜、蔥花、料酒、食鹽、食用油、味精

做法：將芹菜的根部、葉子以及經(jīng)絡(luò)去除掉，洗干凈之后切段備用;將香干洗干凈之后切絲備用;見芹菜放入開水中煮五分鐘，然后取出來瀝干水分;將芹菜加入油鍋中翻炒，半分鐘之后加入香干，隨后加入其他的調(diào)味品就可以出鍋了。

功效：芹菜富含人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是其中的鐵元素更是非常高。

除此之外，芹菜還屬于高纖維蔬菜，進(jìn)入身體之后能夠起到減肥的作用。而胃腸道消化芹菜所需要的熱量則是高于芹菜本身所能夠提供的熱量，所以減肥效果非常的不錯。同時，芹菜進(jìn)入身體之后還能夠起到排毒的效果。

第二：草莓牛奶

材料：草莓、牛奶、蜂蜜

做法：將草莓洗干凈之后翻入果汁機(jī)中，并且加入適量的牛奶一起蜂蜜，一起制作成為果汁。然后倒入杯子之中，直接服用就可以了。

功效：這道食譜進(jìn)入身體之后能夠有效的幫助提高身體的消化速度，同時還有美白以及滋潤肌膚的作用。草莓中含有大量的維生素以及多酚物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠很好的提高肌膚抗氧化能力，還可以清除身體中的自由基，促進(jìn)對鐵元素的吸收能力。除此之外，草莓還能夠令我們的身體產(chǎn)生飽腹感，減少服用其他食物，這樣也具有很不錯的減肥效果。

第三：春筍清粥

材料：春筍、糯米、食鹽、雞精、蔥花

做法：將春筍去除外殼之后洗干凈，然后切薄片備用;將糯米放入鍋中煮粥，糯米稍微裂開的時候加入春筍一起熬煮;粥成為粘稠狀的時候加入食鹽還有雞精，并且攪拌;起鍋之前加入蔥花就完美了。

功效：春筍不僅清脆可口，同時還具有很好的減肥作用。春季是春筍上市的季節(jié)，而春筍中含有大量的纖維素，具有很好的排毒瘦身的作用，建議想要減肥的人群可以適量的多吃一些。

第四：牛奶紅茶

材料：紅茶、牛奶、白砂糖

做法：將牛奶放入奶鍋中，然后放入紅茶浸泡其中;小火燉煮五分鐘，等牛奶的顏色變成咖啡色就可以停止了;起鍋之前加入少量的白砂糖調(diào)味就可以了。

功效：紅茶具有非常不錯的暖胃以及刮油的效果，同時還可以促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝。對于身體中一些多余的油脂，紅茶還有非常不錯的刮油作用。如果日常飲食過于油膩，那么可以適量的多服用一些紅茶，另外血脂比較高的人群同樣適合服用。

第五：玫瑰花飲

材料：玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜

做法：將所有的食材洗干凈，然后番茄、黃瓜還有玫瑰花搗爛并且放入干凈的杯子中。在杯子中加入適量的溫開水，然后攪拌均勻并且過濾，留下汁水;在汁水中加入蜂蜜以及檸檬汁，攪拌均勻之后直接服用。

功效：老中醫(yī)告訴我們，經(jīng)常服用這道玫瑰花茶，能夠很好的降低血液中所存在的膽固醇，同時還具有利尿以及促進(jìn)新陳代謝的作用，長期堅持服用也具有一定的減肥瘦身的功效。

專家還告訴我們，芹菜具有降低血壓以及利尿消腫的功效。所以，體內(nèi)濕氣比較大的患者非常的適合，特別是一些屬于水腫型的肥胖患者。

結(jié)語：以上就是今天小編為大家介紹的5款營養(yǎng)又減肥的食譜，你學(xué)會了嗎?夏季飲食減肥也是很有小姑的，但是學(xué)會健康的飲食才會有瘦身的效果，這5款食譜制作很簡單一學(xué)就會，相信聰明的你是不是已經(jīng)在做了呢?