以前大家會(huì)用減肥藥物來(lái)達(dá)到瘦身的效果，后來(lái)大家發(fā)現(xiàn)用運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)健康更好，現(xiàn)在越來(lái)越多的朋友會(huì)選擇用飲食來(lái)達(dá)到瘦身減肥的目標(biāo)，在這些可選的食材中，海帶的減肥效果得到大家的認(rèn)可，不過(guò)大家知道海帶如何吃才能讓減肥效果更好嗎？

很多的時(shí)候我們都是想在減肥的同時(shí)能保證我們的身體的健康的，但是我們卻發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題是很難解決的，但是其實(shí)你要是會(huì)吃的話，這個(gè)問(wèn)題是很簡(jiǎn)單的海帶的減肥方法就是可以幫助我們的。

吃海帶能減肥的原因就在于此，可分以下幾個(gè)方面來(lái)解釋：

1、海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動(dòng)物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個(gè)月吃l～1.5千克海帶能達(dá)到理想的減肥效果。

2、如果缺碘也會(huì)引起甲狀腺分泌不足，使身體的基礎(chǔ)代謝率降低，嚴(yán)重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。

3、海帶中還含有礦物質(zhì)鉀，鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的納，如果身體內(nèi)的鉀太少，造成身體內(nèi)的納鉀平衡失調(diào)多余的納會(huì)把水分流住，造成細(xì)胞水腫，使得體重下不來(lái)浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，納離子就不會(huì)把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。

4、肚子餓的時(shí)候也可以將海帶當(dāng)作零食來(lái)吃，既能產(chǎn)生飽腹感又不會(huì)攝入多的熱量，這種方法很實(shí)用。建議脾胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用。

如何吃海帶才能減肥呢

減肥海帶食譜一：海帶肉絲蛋湯

水發(fā)海帶150克(切成細(xì)絲)，雞蛋1只，瘦豬肉絲20克。待鍋中水開(kāi)后，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯，再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤(pán)中，將湯沖入即可。這樣可保持此菜的鮮度和嫩綠色調(diào)。

減肥海帶食譜二：海帶燉排骨

主料：豬排骨300克。

配料：海帶15克。

調(diào)料：蔥段、姜片、鹽、胡椒粉少許。

操作過(guò)程

1、將豬排洗凈、瀝水，改成塊狀，放入沸水中氽一下，撈起洗凈，瀝水待用。

2、將海帶放入清水中泡約1小時(shí)，洗去雜質(zhì)，瀝水切成片狀，用開(kāi)水燙一下，瀝水待用。

3、砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、姜片，燒開(kāi)，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火，燉至五成熟時(shí)，放入海帶，視豬排肉爛時(shí)，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。

特點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)豐富，鮮脆味美。

減肥海帶食譜三：韓式海帶湯

做法1：

1、牛肉1塊(好像用的是里脊)放到一鍋開(kāi)水里…。煮啊…煮啊…等到牛肉爛了，撈出來(lái)

2、泡好的海帶切段，放到牛肉湯里牛肉切成粗絲…也放到湯里…。煮啊…煮啊…等到海帶熟了(很軟很軟)…放入蒜泥和醬油(沒(méi)有鮮味的那種)煮一會(huì)，就好了。