減肥一定要節(jié)食嗎?其實吃肉也照樣可以瘦哦!吃肉減肥法，下面就趕緊和我一起來看一下吧。

吃肉減肥法

吃肉飲食減肥法，在國際上常被稱做阿金飲食法(atkins diet)，也叫低碳水化合物飲食法(low-carbo diet)。阿金飲食法是在20世紀(jì)70年代，由—位美國醫(yī)師(Robert C.Atkins)提出的理論。該理論的特征是：調(diào)整后的飲食中碳水化合物的含量相當(dāng)?shù)停�在開始采用此飲食方法減肥的前—個階段，碳水化合物的攝入量每天不能超過20克，兩個星期后，身體進(jìn)入體重維持期，可將碳水化合物的攝入量增加到每天40克，意思就是說，只要吃肉就對了!

目前，英國有三百萬人在以吃肉飲食法減肥。采用此方法減肥，能令肥胖者在比較快的時間內(nèi)減去體重，而且，因為以肉為主食，不僅不容易產(chǎn)生饑餓感，還能滿足口腹之欲，對于節(jié)食減肥者來說，似乎是—件再好不過的事情。

吃肉減肥法可取之處

1、它主張盡量少吃碳水化合物含量高的食物，如糖類食品、白面包、意大利通心粉，因為這些食物會讓人體血糖迅速升高，還能激發(fā)人的食欲，不知不覺中吃下更多的食物。比方說，你早上吃的是果醬加面包，那么在午餐之前，你不僅會餓得快，而且食欲會比平時旺盛。

2、它主張多吃動物蛋白質(zhì)。這樣能很好地避免因為饑餓引起的大量進(jìn)食，人體能分解脂肪和碳水化合物產(chǎn)生日�；顒铀�需的熱量，而且通常的規(guī)律是先分解碳水化合物，所以，—旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪;另外，從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)則可以促進(jìn)身體的新陳代謝，因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。

健康專家們在肯定這些的同時，更關(guān)注的是：這種減肥方法帶來的另外—個后果是，減肥者攝入的飽和脂肪過多，會影響身體健康，特別是對心臟健康十分不利，還可能引發(fā)—些癌癥。英國的—項科學(xué)研究還得出結(jié)論，使用吃肉減肥法減重，可能帶來的另—個副作用是——情緒低落。

什么能吃?

很多人的飲食結(jié)構(gòu)中，碳水化合物的攝入量是最多的，采用這種減肥方法后，身體會進(jìn)入酮癥狀態(tài)，就是說身體靠燃燒脂肪來獲取熱量，這時身體會產(chǎn)生一種酮體，人不容易感到餓，因此食量也會變小。但是值得關(guān)注的是酮體會給身體帶來一些不適的影響，像口氣有異味和便秘等。

因此，身體的供能動力由碳水化合物轉(zhuǎn)為脂肪。本來脂肪囤積的部位-大腿、臀部、肚腩等地方的脂肪開始給消耗掉，以達(dá)到減肥的目的。

相反的，如果飲食中碳水化合物含量高，那么碳水化合物中的糖分就會很快地進(jìn)入血液中，為了防止血糖濃度過高，體內(nèi)開始分泌胰島素，胰島素會使多余的糖分進(jìn)入肝臟，轉(zhuǎn)化為肝糖，這很容易就達(dá)到飽和，于是胰島素就把剩下多余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。

如果身體一直處于胰島素過剩的狀態(tài)-來處置多余的糖分-那么身體對胰島素的反應(yīng)變得越來越遲鈍，最后導(dǎo)致新陳代謝紊亂，引發(fā)糖尿病。

早期的新陳代謝引發(fā)早期糖尿病。處于酮癥狀態(tài)的身體會及時的消耗過多的脂肪，然后又恢復(fù)正常的新陳代謝功能�？赡苓@種飲食結(jié)構(gòu)會使身體內(nèi)的膽固醇含量升高，但這都是短時間內(nèi)的，很快又能恢復(fù)正常的。

肉類也有我們每天所需要的營養(yǎng)元素。想要減肥，吃肉也可以哦。想要減肥，和運(yùn)動是分布來的哦。