飲食和我們的健康是有著密切的聯(lián)系的，同時(shí)飲食也和我們減肥瘦身有著非常緊密的關(guān)聯(lián)，如果大家想減肥成功而又想食用下面的美味，大家一定要學(xué)習(xí)一下關(guān)于它們的飲食技巧。

我們認(rèn)為最健康最低脂的食物說不定就已經(jīng)讓你贅肉橫生了呢。大家一起來看看是哪些食物吧。

1、壽司

大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等，原料都是絕對(duì)清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都摻進(jìn)了過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維，絕對(duì)上火。當(dāng)然，在吃壽司的同時(shí)少不了醬油，醬油中過多的鹽，也有水腫的隱患哦。

小技巧

每月一次光顧日本餐館，大不了不吃天婦羅呀，如果難以割舍我最愛的壽司的話。

2、果汁

可以在任何時(shí)候補(bǔ)充每天的膳食纖維，果汁絕對(duì)是一個(gè)很好的選擇。但你有沒有發(fā)現(xiàn)，即便是鮮榨果汁，為了保證口感，都會(huì)加入過多的糖。除非自己動(dòng)手，否則很難保證和果汁不發(fā)胖。

小技巧

我們辦公室有果汁機(jī)，感謝老板的細(xì)心體貼。每天帶水果，懶得吃就自己榨汁，還便宜。

3、沙拉

蔬菜、鮮果、生魚片并沒有什么，熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅(jiān)果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐，也讓你吃進(jìn)的熱量和脂肪節(jié)節(jié)攀升。如果是面食沙拉，熱量很可能超過一份傳統(tǒng)意面。

小技巧

把沙拉醬改成酸奶，這樣就不怕啦。

4、豆腐

豆腐本身是沒有問題的，白豆腐絕對(duì)沒有問題。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃以后，本質(zhì)就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐，簡直是健康飲食的災(zāi)難。

小技巧

看來臭豆腐是吃不得的，還好平時(shí)也吃得不多。不怕不怕哈!

5、干果、蜜餞

女孩們最喜愛的辦公室零食，卻很可能是肥胖的隱形助手。干果由于經(jīng)過脫水和秘制，熱量和含糖量都高過鮮水果5-8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量，葡萄干的熱量將會(huì)達(dá)到460卡，悲催!

小技巧

看來嘴饞還是吃點(diǎn)兒口香糖吧!水果也是不錯(cuò)的選擇哦!

6、堅(jiān)果燕麥

燕麥?zhǔn)呛芏喟最I(lǐng)的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅(jiān)果，炒制過的香脆燕麥�？谖断愦嗟耐瑫r(shí)增加了過多的油和糖，每100克的堅(jiān)果熱量就高達(dá)500卡。一個(gè)早上的忙碌工作也難以消耗。

小技巧

看來只能選擇純燕麥的早餐了，不過添加干水果的應(yīng)該可以吧?要不早餐也要遭難了。

7、低糖咖啡

低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得，但這些濃縮奶球的添加會(huì)讓一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在無形中補(bǔ)充了鈣質(zhì)，但獲得的脂肪量也很可觀。

小技巧

咖啡加糖其實(shí)沒什么的，少放點(diǎn);要不就只喝純的黑咖啡，純純的。

科學(xué)的飲食中有很多的技巧和學(xué)問，只要我們能不斷的學(xué)習(xí)，就能更好的利用我們身邊的各種美味達(dá)到保護(hù)健康的目標(biāo)，而且掌握的好，還能讓我們達(dá)到減肥以及越來越年青的目標(biāo)。