很多人認(rèn)為如果要減肥的話，就不要吃肉類食物，但是，減肥真的不能吃肉類嗎?在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的了解以后，我們發(fā)現(xiàn)其實(shí)答案是否定的，因?yàn)闇p肥也要保證日常營(yíng)養(yǎng)所需，而這些肉類恰好能夠滿足相關(guān)的營(yíng)養(yǎng)需求，那么，接下來(lái)我們就一起來(lái)看看這些肉類是什么。

魚(yú)肉

一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚(yú)的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚(yú)肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。多吃魚(yú)肉還可緩解心情抑郁哦

雞肉

每100克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會(huì)引起肥胖。

兔肉

兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點(diǎn)是：含蛋白質(zhì)較多，每100克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克;含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。

牛肉

牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值僅次于兔肉，也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

瘦豬肉

瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可高達(dá)29克，每100克脂肪含量為6克，但經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會(huì)降低，因此，也較適合胖人食用。

以上就是減肥我們也必須要吃的肉類，希望大家在減肥的時(shí)候不要一味只想著減肥而吃一些素食，必要的肉類食物也是要吃的，只有這樣你的減肥才能夠更成功一些，而且還不會(huì)出現(xiàn)反彈呢。