當(dāng)生活水平一般的時(shí)候，我們只要能解決溫飽問題就已經(jīng)是萬(wàn)幸了，但隨著我們的生活水平越來越好，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)除了溫飽問題之外，我們?cè)絹碓蕉嗟年P(guān)注是不是可以減肥瘦身，吃什么可以讓我們減肥瘦身，怎樣才能讓我們減肥瘦身，這成為了我們飯后的家常，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)小編給大家一些可以讓我們一吃就能夠瘦的蔬菜生吃法，讓我們邊吃邊瘦。

西紅柿 西紅柿中維A較豐富，維A對(duì)視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿患者、高血壓(血壓食品)患者都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

柿子椒或尖椒 辣椒是所有蔬菜中維C含量最豐富的食物。維C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們?nèi)菀谉醾�風(fēng)，而且常常外出，接觸外界環(huán)境多了，感染病毒的機(jī)會(huì)也增多，所以需要提高自體免疫力。

黃瓜 黃瓜含有維C、維B族及很多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成份豐富，生吃口感清脆爽口。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營(yíng)養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對(duì)人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，免得營(yíng)養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。除此以外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長(zhǎng)時(shí)間放置，這樣也會(huì)促使維他命損失。

大白菜 大白菜中膳食纖維和維A含量高，陽(yáng)光扎眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。但是，不要吃貯存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。此外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，免得粗纖維的剮蹭刺激腸胃道創(chuàng)面。

茄子 茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油(油食品)涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對(duì)人體有防病、抗衰老(抗衰老食品)作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。

芹菜 芹菜含非常多的粗纖維、維B2、鉀、維他命 (也叫尼克酸)等成份。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維他命 對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，倘若人體缺乏維B2，就容易造成疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。

愛美的你是否已經(jīng)掌握了這些蔬菜生吃新技巧呢？我們不要做嘴巴上的巨人行動(dòng)上的矮子，所以為了我們可以有效健康的邊吃邊瘦，趕緊行動(dòng)起來吧，蔬菜正等著您的欣賞與贊美呢。