每個(gè)人都有一個(gè)減肥瘦身夢(mèng)，你不例外，我也不例外，但是現(xiàn)在很多年輕人卻很喜歡熬夜，喜歡吃宵夜，那么瘦身就只是紙上談兵了，所以專(zhuān)家建議大家消夜食物宜選擇一含醣質(zhì)或纖維素豐富的食物，因?yàn)楹�醣質(zhì)食物可以令你容易入睡，而且高纖食物易飽肚又不怕肥!以下推薦三款瘦身宵夜。

三湯匙麥片+半杯脫脂奶/170kcal

市面上好多即沖麥片含糖分高，所以選擇時(shí)要小心。選用無(wú)糖、無(wú)奶麥皮，除有營(yíng)養(yǎng)外，纖維有2克，容易飽肚，不用再吃其他食物。再加上奶內(nèi)含有一種稱(chēng)Serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態(tài)，令你產(chǎn)生睡意。

當(dāng)今現(xiàn)代人由于工作強(qiáng)度比較大，往往會(huì)熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任務(wù)，如果吃晚飯與覺(jué)時(shí)間相隔超過(guò)四小時(shí)，可以十至十一點(diǎn)鐘左右吃點(diǎn)消夜，因?yàn)橛兄辽僖恍�時(shí)讓食物消化，減少積聚脂肪的機(jī)會(huì)。

皇帝蕉一只/50kcal

一般人誤以為吃香蕉會(huì)肥人，其實(shí)一只香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營(yíng)養(yǎng)師指出吃一只香蕉就太多，建議吃一只皇帝蕉就好，兼且蕉內(nèi)含有鉀質(zhì);鉀質(zhì)乃礦物質(zhì)，沒(méi)熱量，可以維持神經(jīng)運(yùn)輸正常，令心跳正常，心境平和。

當(dāng)今現(xiàn)代人由于工作強(qiáng)度比較大，往往會(huì)熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任務(wù)，如果吃晚飯與覺(jué)時(shí)間相隔超過(guò)四小時(shí)，可以十至十一點(diǎn)鐘左右吃點(diǎn)消夜，因?yàn)橛兄辽僖恍�時(shí)讓食物消化，減少積聚脂肪的機(jī)會(huì)。

1碗/160kcal

街上吃到的魚(yú)片粥多數(shù)系鯇魚(yú)或大魚(yú)

這兩種魚(yú)都是低脂魚(yú)，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對(duì)心臟有益。而且4片魚(yú)片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類(lèi)含醣質(zhì)，醣對(duì)腦部有安定作用，所以喝粥可令人放松，可助入睡。

為了心中的那個(gè)減肥不再是嘴上說(shuō)說(shuō)，所以吃宵夜可以盡量選擇這三種。