當(dāng)下生活中，為了達(dá)到瘦身的目的，可以說(shuō)大家使用的減肥方法可是千奇百怪，但是我們不難發(fā)現(xiàn)最終能得到好的瘦身效果的并不多，那是我們選擇的方法不當(dāng)造成的，那么，對(duì)于水果減肥我們有哪些選擇和方法呢？

番茄輕松減肥法

番茄幾乎全由水造，食之飽肚卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐照食并要盡量注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

蘋(píng)果地獄減肥法

這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過(guò)3日，否則隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應(yīng)了至才可開(kāi)始正常飲食!

乳酪速成減肥法

如果一個(gè)星期後有重要約會(huì)，或做伴娘或者出席隆重場(chǎng)合，非減5公斤不可，用這個(gè)速成減肥法就最適合。以下菜單要跟足7日，詳列如下：

早餐：水2杯(一醒就飲)，蔬菜汁200毫升，酵素飲品(如益力多)40毫升。

午餐：乳酪500克混和酵素飲品40毫升。

晚餐：同早餐。

香蕉減肥

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫�沒(méi)做好調(diào)適。若是長(zhǎng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類營(yíng)養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺(jué)，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿�，身體發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào)，值得小心警慎的。

葡萄柚減肥

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當(dāng)然低，假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì)瘦下，只因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣怂岫�，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來(lái)，熱量可就不見(jiàn)得比較低，如果你大量吃，對(duì)健康也不是太好。

檸檬醋減肥

一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)猓�也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃。要嘗試不可不小心。

西瓜減肥

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。

水果營(yíng)養(yǎng)美味，想必希望利用水果瘦身的朋友們不在少數(shù)，不過(guò)，想得到好的瘦身效果，大家一定要根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)選擇和食用，同時(shí)也要注意食用和制作減肥食物的方法。