天氣越來越暖，冬天大吃大喝積攢下的大量脂肪，眼看就要藏不住了，一起開始減肥吧！這為了能在夏天為所欲為的穿衣，從現(xiàn)在開始就要多吃可以刮油的食物哦，那什么食物具有刮油的效果呢?一起來看看吧。

1、茄子。茄子能有效的吸附油脂，還能有效的降低膽固醇。但是茄子的烹飪方法是很有講究的，蒸煮出來的茄子才能有效的幫助刮油，油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。

2、黃瓜。黃瓜具有清脂的作用，因其含有一種粘性物質(zhì)能有效的帶走油脂，同時黃瓜還能夠促進腸道的蠕動，幫助人體排出食物的廢渣和油脂，所以吃的油膩不妨吃點黃瓜吧。

3、蘑菇。菌菇類具有消食，降低血脂和血壓的功效，因此想要刮油不妨多吃點菌菇類的吧，讓你越吃越聰明美麗。

4、山楂。山楂中含有纖維素和酸性物質(zhì)能有效的促進腸胃蠕動，改善腸道功能不好的狀況，并且山楂還具有擴張血管的作用，還能有效的促進膽固醇的分解。

5、銀耳。銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。

6、海藻。素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關(guān)注。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

7、蔥蒜。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。

8、山藥。其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

9、地瓜。有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

10、蘋果。其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

11、冬瓜。中醫(yī)認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止咳、解毒、減肥之功效。常吃冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，特別是治療水腫腹脹，效果尤為明顯。

這些都是常見的食材，好吃不貴，更重要的是，它們都具有刮油減脂的效果。愛美的女生趕緊行動起來吧，多吃這些健康蔬菜，不僅讓你越吃越瘦，還能清理體內(nèi)的毒素垃圾，讓你越來越漂亮。