減肥是每一位肥胖女孩的夢，而健康、營養(yǎng)都是我們每個人都希望擁有的是事情，但是很多人都不知道怎樣才能健康營養(yǎng)地去減肥，這就需要出動我們的健康減肥營養(yǎng)專家了，其實想要減肥也并不是一件難事，只要我們針對自身的狀況，然后對癥去去吃就沒有那么辛苦了，吃什么呢？下面我們來看一下一些健康減肥的飲食。

最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜 、苤蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。

最佳肉食：鵝鴨肉化學結(jié)構(gòu)接近橄欖油，有益于心臟。雞肉則被稱為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。

最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆

等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

最佳湯食：雞湯最優(yōu)，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用。

最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1∶0.5的比例調(diào)配食用更好。

以上我們可以看出，這些飲食都是很健康的，而且富含的營養(yǎng)素也是極高的，所以說在我們的減肥路上，只要吃對了，其實并不需要靠減肥藥，減肥茶這些傷害我們身體的東西。