減肥是女性永恒的話題，但是很多人不僅節(jié)食還努力運動，就是減肥效果不是很理想，而且還容易導致營養(yǎng)不良。其實有些食物不但能夠補充能量，還可以幫助減的，下面就給大家介紹睡前五種食物，讓你遠離肥胖吧。 　　

1.蜂蜜 　　

蜂蜜所含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動，改善便秘情況，而葡萄糖和果糖成份能被人體直接吸收，沒有堆積成脂肪的困擾。另外，蜂蜜所含熱量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的減肥功效。 　　

睡前用溫水沖服一杯蜂蜜，有助于排毒養(yǎng)顏，促進新陳代謝，燃燒體內多余脂肪，讓你的小腹更平坦�！　�

2.牛奶 　　

睡前喝杯溫牛奶可以促進睡眠早已是常識，殊不知牛奶還有很好的減肥功效哦。 　　

牛奶含有豐富的鈣質，睡前喝牛奶可促進鈣的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪，減輕體重。牛奶的主要成分蛋白質，不會很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天起床也不會感到很饑餓。 　　

3.燕麥 　　

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內多余的脂肪。燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積，讓你身體更加輕盈。 　　

4.杏仁 　　

杏仁富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。杏仁中所含的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂，減肥者無需嚴格控制飲食，也能輕松瘦下來哦。睡前吃幾枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不僅能夠飽腹，還不用怕會發(fā)胖呢。 　　

5.消化餅 　　

消化餅——以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成，種類有全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅、全麥粗纖維餅、麥纖胚餅等。消化餅的熱量很低，一般為50卡/塊，朱古力消化餅的熱量是109卡/塊，而且消化餅含豐富的纖維和酵素，有助于排出宿便，減輕體重，是MM減肥必吃的食物。 　　

其實減肥的關鍵在于攝入小余消耗，雖然今天介紹的這5種食物在睡前吃，在減肥這件事上能夠起到一定的作用，但是，也不能過量，要相信物極必反的道理，并且，在正確飲食這個基礎之上一定要增加運動才行。