我們知道如果需要減肥有些零食是一定不能夠吃的，那么，到底吃什么零食會讓自己長胖呢?在經過了解以后，我們就為大家整理出來對減肥不利的幾種零食，接下來一起來看看這幾種零食到底是什么呢?

①杏仁

有利：多吃杏仁可以讓你的皮膚更好，而且可以促進身體的健康。

不利：杏仁富含蛋白質和脂肪，熱量達597卡/100克，相當于5.1碗米飯，不利于瘦身呢，不宜過量多吃。

建議食用：食用苦杏仁必須要熟食，每次食用9克左右且不能長期吃;甜杏仁當零食吃，每天不超過10粒就能美味又享瘦。

②核桃干

有利：核桃(干)中含有的維生素E具有防止細胞受自由基氧化損害的功效，也是現(xiàn)代醫(yī)學公認的抗衰老物質;核桃(干)能使腦細胞滋養(yǎng)，腦功能增強，有助于緩解疲勞以及減少壓力。

不利：它很容易導致人們變胖，而且不好消化。

建議食用：一般每天吃5-6個核桃(干)(約20-30克核桃仁)為宜。

③花生

有利：花生中含有大量的維生素E和鋅，可以幫助增強記憶，延緩腦功能衰退;花生的鋅元素含量比較高。鋅對于兒童大腦發(fā)育的促進，大腦的記憶功能的增加，中老年人腦細胞的激活都起著重要的作用，而對于延緩人體過早衰老也是非常有效的。

不利：花生含油脂高達50℃%左右，熱量是589卡/100克，相當于5碗米飯，多吃不易消化，而且還會導致肥胖。

建議食用：建議減肥時最好是生吃或者水煮食用，每天最多吃10到15粒。

④牛肉干

有利：牛肉干含有大量的蛋白質和礦物質等人體所需的物質，營養(yǎng)豐富，對胃的養(yǎng)護有一定的好處。

不利：牛肉干熱量高，熱量是550卡/100克，相當于4.7碗米飯，不要過多食用，會造成脂肪的堆積。

建議食用：每天食用不要超過50克。

⑤香蕉片

有利：香蕉片中含有大量的蛋白質和礦物質，常食能起到維持體內鈉鉀平衡，利尿消腫調節(jié)血壓的作用;香蕉片富含糖類，食用后能為人體提供能量。

不利：香蕉片經過加工，加入了糖份，熱量也比較高，是533卡/100克，相當于4.6碗米飯，多吃會比較易發(fā)胖。

建議食用：每天食用30-50克即可，不要貪嘴。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的會讓自己長胖的五種小零食，建議大家在生活中一定要注意盡可能的避免吃這些小零食，這樣才能夠讓你減肥達到自己想要的效果，這樣才能夠達到你想要的減肥效果。