在生活當(dāng)中吃零食在很多人看來有不錯的減肥的效果，但是，吃哪些零食能夠達(dá)到自己想要的減肥效果呢?這個問題一直都是大家關(guān)注的一個問題，既然這樣，那么，接下來我們就一起來看看吃哪些零食能夠達(dá)到你要的減肥效果。

①黑巧克力

推薦原因：在所有的巧克力中，黑巧克力的脂肪量和含糖量是最低的。而且黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促進(jìn)人體的新陳代謝，適量的吃黑巧克力，不但不增肥，還有控制體重、減肥的功效。

建議食用量：如果主食減量，可以吃50克左右的黑巧克力;如果當(dāng)零食吃，每次10-30克就可以了。

②蘋果

推薦原因：蘋果可促進(jìn)胃腸蠕動，幫助人體排出無用物質(zhì)，降低有害物質(zhì)對皮膚的傷害;吃蘋果能增加飽腹感，減少進(jìn)食量，有減肥的功效。

建議食用量：蘋果宜每天食用1~2個，減肥期間偶爾代替主食也可;不能空腹吃蘋果，否則會加大胃部負(fù)擔(dān)，早上吃蘋果較好。

③番茄

推薦原因：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。

番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。

番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。

建議食用量：番茄，每天2個左右即可，也可以榨汁飲用。

④話梅和橄欖

推薦原因：梅子和橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，去除過年時(shí)大魚大肉攝入的油脂，幫助減肥。

建議食用量：話梅和橄欖適合餐間或餐后吃，建議每天在飯后吃2～3枚。

⑤海苔

推薦原因：海苔(紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，原料中纖維含量很高，含有各種有益于促進(jìn)腸道消化和抗癌的糖類，熱量很低，幾乎沒有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

建議食用量：每次吃30-50克即可，不用常吃，吃完后要及時(shí)喝水。

⑥低糖蒟蒻果凍

推薦原因：蒟蒻含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強(qiáng)，食用后容易有飽肚感。蒟蒻的熱量很低，小杯裝即食蒟蒻的熱量主要來自其添加糖分，所以只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。

建議食用量：當(dāng)零食吃1至2個即可，不要吃多。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的能夠達(dá)到你想要的減肥效果的六種食物，這六種食物在生活當(dāng)中可以說也比較常見，想吃的時(shí)候只要到超市一般都能夠買得到，所以說，通過食物減肥的朋友不妨嘗試吃這幾種食物。