沒有減過肥的女性少之又少，大多數(shù)的美女對自己的體重都不太滿意，但是減過肥的人或多或少又都過減肥后反彈的經(jīng)歷，因此，總是周而復始的在減肥。其實要管理好體重，控制飲食十分重要，下面介紹一周的減肥餐給大家參考吧。

周一瘦身餐

早餐：豆?jié){一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐：素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

周二瘦身餐

早餐：紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圓或大棗1把。中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。晚餐：菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

周三瘦身餐

早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。

晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。

周四瘦身餐

早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。

周五瘦身餐

早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶。中餐：西紅柿牛肉面(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲。晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

周六瘦身餐

早餐：黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿卜絲小菜。中餐：清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個。晚餐：紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內(nèi)含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數(shù)朵。

想瘦的妹紙們，不要為了減肥而把自己弄的太辛苦哦，以上就是周一到周六的減肥餐單，大家可以根據(jù)自己的喜好換成不同的蔬菜，周日就放一天假，隨心所欲的吃一頓吧，否則減肥的道路很難堅持下去。