雖然知道晚上多吃會(huì)長肉，但是在加班之后難免會(huì)覺得腹中饑餓難耐，不吃點(diǎn)東西實(shí)在是睡不踏實(shí)，怎么辦呢？有沒有吃了還不長肉的宵夜良品呢？當(dāng)然有的，下面就給大家推薦5種適合宵夜的食物，而且能夠讓你越吃越瘦。

1、豆?jié){及豆制品

豆?jié){和各類豆制品的熱量相對較低，作為夜宵是不錯(cuò)的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質(zhì)還有助于瘦身及安眠，習(xí)慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆?jié){，在飽腹之余還可以暖胃。

2、番茄

番茄同樣是夜宵的首選食品，經(jīng)過實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量，因此一些有吃宵夜習(xí)慣同時(shí)又害怕肥胖的人群，這個(gè)時(shí)候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免營養(yǎng)流失。

3、低脂牛奶

低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，這些物質(zhì)能幫你更好地進(jìn)入睡眠。如果是在睡前一個(gè)小時(shí)左右喝一杯溫牛奶，是可以有促進(jìn)睡眠，安神的作用，對失眼很有好處。此外，乳制品中還富含支鏈氨基酸，它也能減少脂肪的合成。

4、爆米花

是的，你不需要覺得驚奇，只需要記得不加鹽，用微波爐制成一道豐盛的爆米花也可以成為一份很好的健康宵夜。爆米花含有大量的纖維素，可以使你變得更飽，減少你的饑餓感，那你就自然不會(huì)再想吃太多其他的食物了。

5、堅(jiān)果

堅(jiān)果富含抗氧化劑，是宵夜食物的很好選擇。因?yàn)閳?jiān)果含有豐富的纖維素，能增加你的飽腹感，防止黎明之前饑餓感再次喚醒你。比如大杏仁的纖維含量列堅(jiān)果當(dāng)中的首位，它能有效地壓制饑餓感。

以上5種食物作為宵夜，不但不用害怕發(fā)胖，還會(huì)讓你越吃越瘦哦，不過有點(diǎn)要提醒大家，這些食物雖然熱量低，對減肥有益，但是畢竟還是有熱量的，所以切記不可暴食哦，更何況吃多了，夜間睡覺也不會(huì)安眠的。