到了夏天，很多人又要開始辛苦減肥了，但是減肥不等于絕食，相反，如果吃的合理，不但不會長胖，還會為減肥助力，使你擁有完美的身材和健康的身體哦。那么，應(yīng)該如何吃呢？下面就為大家推薦4款藥膳減肥食譜吧。

1.荷葉粥

功效：具有生津，止渴，降脂減肥的作用

具體做法：準(zhǔn)備一張鮮荷葉、粳米適量和適量白糖。先將粳米洗凈后加水煮成粥，快熟時(shí)加入鮮荷葉燜15分鐘，然后拿掉荷葉，根據(jù)自己的口味加糖調(diào)味（建議少量放糖，糖除了發(fā)胖外，對身體沒有別的好處了）再煮一會就可以了�？勺飨募厩鍥鼋馐铒嬃�，或作點(diǎn)心供早晚餐溫?zé)崾秤�，也可涼飲�?/p>

2.薏米粥

功效：能夠健脾除濕，減肥消腫

具體做法：用三十克的薏米，白糖適量。先將薏苡仁洗凈后倒入砂鍋，再加水用武火燒沸后轉(zhuǎn)文火。等薏苡仁煮到熟爛之后，加入白糖調(diào)味就可以了。

3.紅燜蘿卜海帶

功效：利水、消氣、減肥

具體做法：準(zhǔn)備一些海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香等。海帶先泡1天1夜后切絲、蘿卜切絲。素油燒熟后倒入海帶絲翻炒，加入丁香、大茴香、桂皮等，將海帶煮爛，再加入蘿卜絲即可。

4.鯉魚湯

功效：有利水、消腫、減肥功用

具體做法：要準(zhǔn)備五克的蓽芨，一百克鮮鯉魚、十五克川椒。鯉魚去鱗剖去內(nèi)臟。蓽芨、鯉魚、蔥姜倒入鍋內(nèi)加水、武火燒開后用小火燉40分鐘。最后放入香菜、料酒、味精、醋即可。

以上4款藥膳減肥食譜可以幫助你非常有效的消腫減脂，經(jīng)常食用是可以讓你身輕如燕的，不過要謹(jǐn)記，即便有好的食物助力減肥，但是也要合理的攝入其他營養(yǎng)，避免營養(yǎng)過于單一，反而不利于減肥，另外還要加強(qiáng)身體鍛煉。