對于減肥大家一定是希望能夠放心享受到各種各樣的美味卻不會發(fā)胖，其實在我們生活中的確有這樣的食材存在，而且它們看似普通，但保健以及減肥瘦身的效果可是非常好哦。

你不知道的“反卡路里”食物幫你減肥帶你飛

例如：你吃一根黃瓜,含有50卡路里,不過需要用100卡路里來消化和吸收它，也就是說你身體會消耗額外的50卡路里,所以當(dāng)你主要的食物屬于反卡路里食物,你的減肥速度會因此大大加快。

對于減肥者來說，知道哪些是反卡路里食物很有好處。

食物一：燕麥

自身熱量非常高，甚至高過油炸食品，但它本身是高膳食纖維的食物,而且吸水性強,容易產(chǎn)生飽腹感。所以只要幾勺燕麥就能讓你有飽腹感，燕麥絕對是反卡路里食物的必選項。燕麥不僅能夠讓你增加飽腹感還能提供身體能量，有效幫助身體燃燒脂肪。早餐吃一碗燕麥，可以抑制食欲，減少熱量的攝入。晚上吃一碗燕麥，可以避免脂肪堆積。

食物二：香蕉

水果中香蕉的熱量是相當(dāng)高的，但香蕉的纖維質(zhì)很高，就像粗糧中的成分一樣，香蕉吃多了才可以保持排泄從而保持不會有小肚腩，保持減肥效果

食物三：低脂乳制品

研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用3-4杯牛奶或者酸奶能減少體內(nèi)脂肪的70%以上。奶制品含有大量的鈣，而鈣可以幫助燃燒脂肪。但是這些奶制品必須是低脂的。

食物四：西芹

很多人都不喜歡吃西芹。但是減肥的你最好愛上吃西芹。西芹含有大量的鈣和鉀，可以減少下半身的水分堆積。吃西芹的時候需要比較長時間的咀嚼，對于鍛煉臉部肌肉，緊致臉部的效果也不錯的哦。

食物五：菠菜

菠菜對于瘦腿消水腫很有效果。菠菜能夠促進血液循環(huán)，平衡新陳代謝，對于排毒消除雙腿水腫有不錯的效果。菠菜還含有大量的纖維素，可以促進消化，消耗能量。

食物六：蘋果

蘋果的熱量在水果中是比較低的。100克蘋果才含有50卡熱量。但是消化和吸收100克蘋果已經(jīng)需要75卡路里了。因此吃蘋果是最好的減肥方法了。

食物七：奇異果

水果中，奇異果也是減肥必選的食物之一。奇異果除了含有大量的維生素C之外，纖維素的含量也很豐富哦。纖維素可以增加脂肪的分級速度，避免過多脂肪堆積在體內(nèi)，同時還有美容護膚的功效呢。

食物八：青椒

每100含有25卡熱量，營養(yǎng)又高纖。

食物九：海帶

海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃1千克左右的海帶能達到理想的減肥效果。

食物十：黃瓜

黃瓜的熱量很低，咀嚼時易產(chǎn)生飽腹感，在減肥期間益多吃。用黃瓜來熬粥，減肥效果就更加明顯了。

上面的這10種蔬菜相信每位朋友都應(yīng)該再熟悉不過了，只是因為我們對它們沒有足夠的了解，所以才不能更好的把它們利用到日常的保健和減肥瘦身中。