減肥對于很多朋友來說都是很重要的一件事，減肥的目的除了是讓自己保持好的身材以外，更重要的是減肥可以幫助我們保持一個健康的狀態(tài)，那么在晚上我們吃些什么具有不錯的減肥效果呢？

對于想減肥的美女來說，最難過的一關(guān)就是美食當(dāng)前能紋絲不動，在胃口和思想經(jīng)過一番強(qiáng)烈斗爭下，往往會敗下陣來，乖乖的被美食俘虜了。不過有些聰明的女孩，在享受美食的同時也能保持好身材，秘密就是在于他們對食材的選擇。那么你知道晚上減肥吃什么食物比較好呢?

適合晚上吃的減肥食物

1、晚上8點后，吃水果

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

2、低脂或脫脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

3、豆?jié){

豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需。睡前兩小時范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因為身體不能完全吸收，會造成體內(nèi)堆積。

4、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質(zhì)溫和的低糖果蔬

實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內(nèi)。

5、銀耳、蓮子

銀耳、蓮子等傳統(tǒng)養(yǎng)生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進(jìn)入體內(nèi)后轉(zhuǎn)化為脂肪而可能導(dǎo)致身體發(fā)胖。

很多朋友為了減肥晚上往往放棄吃東西，不知這種不良的飲食習(xí)慣，于我們的健康而言是傷害很大的，同時對于減肥瘦身也是有阻礙作用的。