夏季瘦身勢(shì)在必行，說到瘦身飲食減肥的方法一直得到了大家的認(rèn)可和喜愛。在夏季炎炎的氣候中我們需要為身體及時(shí)的補(bǔ)水，而下面的這些蔬果汁不止能夠幫助我們補(bǔ)水還能夠幫助我們達(dá)到瘦身的效果。

4款減肥果蔬汁推薦：

1、黃瓜汁

原料：黃瓜50克、礦泉水180ml、牛奶30ml

做法：黃瓜去皮去籽，切塊，加入礦泉水和牛奶，倒入攪拌機(jī)攪汁即可。

功效：黃瓜不僅有美容的功效，還可以清熱解毒，生津止渴，減肥瘦身。

2、西瓜汁

原料：西瓜150克。

做法：西瓜去皮洗凈，切塊，倒入攪拌機(jī)攪汁即可。

功效：西瓜是夏季最受歡迎的水果，多喝西瓜汁可以利尿、身體的毒素能夠順利排出。吃下去一大堆西瓜，很有飽腹感，大大減少了食欲，有很好的減肥效果。

3、香蕉+李子+蜂蜜

李子很酸，而且是夏季常見的一種可口酸甜的水果，其減肥功效很好，因?yàn)橛兄�非常豐富的營(yíng)養(yǎng)素。而香蕉就可以為人體增強(qiáng)飽腹感，有通便潤(rùn)腸的作用。兩者結(jié)合，起到抑制胃口的作用，所以具有瘦身的效果。

4、芒果+圣女果+冰糖

很多MM都非常喜歡吃芒果，香甜的味道，而且芒果里面的纖維非常豐富，非常適合用來做減肥果汁。另外，圣女果里面也有大量維生素，可以提高人體的新陳代謝。

最適合飲果蔬汁的3個(gè)時(shí)刻：

1、每天早晨一杯果汁有助精神舒暢，增加活力及穩(wěn)定血壓并幫助排便。

2、兩餐之間或是飯前半小時(shí)，也是飲用果汁的最佳時(shí)間。

3、果汁豐富的果糖能迅速補(bǔ)充體力，而高達(dá)85%的水分更能解渴提神，所以運(yùn)動(dòng)后是果汁的又一最佳飲用時(shí)間。

喝果蔬汁的好處

餐前30~40分鐘吃一些鮮果或飲用1~2杯果汁，有減肥的效果。這是因?yàn)樗�果或果汁�?nèi)含有果糖或葡萄糖，均屬于“單糖”，可被人體迅速吸收利用，以補(bǔ)充機(jī)體腦力或體力勞作消耗所致的低血糖的狀態(tài);鮮果中的粗纖維素，可以使身體不會(huì)“饑不擇食”，使正餐的食用減少。

上面為大家分享的這4種蔬果汁制作起來都是非常簡(jiǎn)單的，只要我們能夠按照上文中所介紹的方法合理的飲用它們，健康會(huì)有保障，苗條的身材也能夠快速找回。