夏天是減肥的好季節(jié)，但是夏天又有很多美味食物，所以這想要減肥的女性來說，就是一個傷腦筋的難題。吃多了又怕發(fā)胖怎么辦呢，今天給女性朋友帶來了福利，擔(dān)心發(fā)胖的女性朋友要注意了，夏天吃這些食物有減肥的效果哦。

1、海苔

海苔也是很多人喜歡的零食之一，在海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。

2、酸奶

酸奶不但營養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，酸奶有很強(qiáng)的消脂減肥效果。在飯前1-2小時，感覺肚子餓的時候，不妨喝一杯酸奶，不但有飽腹感，還可以預(yù)防進(jìn)餐時進(jìn)食過多食物，而且酸奶營養(yǎng)豐富，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排除體內(nèi)脂肪。

3、豆腐干

在豆腐干中最為突出的便是高鈣，而且在豆腐干中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。研究發(fā)現(xiàn)，每100克的豆腐干含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會導(dǎo)致肥胖的脂肪含量卻不足16克，多吃也不會發(fā)胖。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果的飽腹感也是非常強(qiáng)的，在下午茶時間，吃貨們不妨吃些堅(jiān)果，可增加飽腹感，同時，堅(jiān)果還含有植物性蛋白及膳食纖維，可減少腸道對熱量的吸收，幫助脂肪的分解，但吃堅(jiān)果需要注意的是，堅(jiān)果熱量高，不可過多食用，如果吃多了，就得減少一日三餐的進(jìn)食量哦!

5、烤魚片、魷魚絲

這兩種零食具有減肥效果的�？爵~片經(jīng)干燥后，水分含量降低，營養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮，蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯，蛋白質(zhì)含量達(dá)16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。

6、糖葫蘆

酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的，但只要吃得正確，糖葫蘆也有助于減肥的哦!飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化，山楂中的維生素和礦物質(zhì)可促進(jìn)脂肪的消化，預(yù)防肥胖。

7、牛肉干

在逛超市的時候，那些一包包的牛肉干是不是讓你忍不住口呢。牛肉干經(jīng)過制作后只剩下蛋白質(zhì)、鋅、血紅素鐵和各種維生素。這些物質(zhì)可不會讓人發(fā)胖的哦。因此，多吃牛肉干也是絕對不會增加你體內(nèi)的熱量的哦。

8、茯苓餅

茯苓餅是北京的的傳統(tǒng)名吃，茯苓餅有健脾安神、潤腸通便的作用，每天吃一個茯苓餅，可有助于減肥瘦身，預(yù)防便秘。

9、西梅

傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說保留了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，自然成為排名第一的零食。

10、柿子干

可以當(dāng)零食吃的柿子干，不僅不用擔(dān)心會發(fā)胖，極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。

11、蘋果

蘋果營養(yǎng)豐富，而且富含纖維素，可促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，在餐前吃一個蘋果，可帶來飽腹感，有助于控制體重，晚飯后吃一個蘋果，還可以預(yù)防脂肪的堆積，并且有助于睡眠。

以上就是給大家介紹了夏天達(dá)到減肥食物，女性朋友都是逃不過零食，以及美味食物的誘惑的。但這些食物食用就不用擔(dān)心發(fā)胖，即滿足了女性的味覺系統(tǒng)，最主要的吃了還不會堆積脂肪，也不用擔(dān)心發(fā)胖哦。