女人常常很在乎自己的腰，細(xì)腰才能穿各種漂亮的衣物，還能穿上清涼的低腰短褲，展現(xiàn)腰部的性感。但是對(duì)于每天坐8個(gè)小時(shí)的上班族來說，想要小蠻腰并不是那么容易。如何才能讓腰部緊致呢?

研究稱：吃梨可以使人的腰圍變小。

傳統(tǒng)醫(yī)認(rèn)為，梨香甜多汁，具有潤肺化痰、生津潤燥的功效，堪稱冬季保健食品之一。一項(xiàng)新研究又發(fā)現(xiàn)，常吃梨還有助于提高減肥效果。

結(jié)果顯示，經(jīng)常吃梨的人腰圍更小。與不吃梨的人相比，每天吃一個(gè)梨的參試者罹患肥胖的風(fēng)險(xiǎn)降低了35%。

吃一個(gè)中等大小的梨就可滿足成年人每日纖維素推薦攝入量的24%，其熱量僅為 100千卡。另外，新研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃梨的參試者總脂肪、單不飽和脂肪酸、飽和脂肪以及添加糖的攝入量也相對(duì)更低。

看到這里，是不是有種想去買梨吃的沖動(dòng)呢?別急，能減腰的食物可不止梨一種哦!

能減腰的食物?1、 酸奶

酸奶不僅含有牛奶的豐富營養(yǎng)成分，富含鈣質(zhì)和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會(huì)變小啦。

能減腰的食物?2、海帶

低價(jià)又營養(yǎng)豐富的海帶，除了具有強(qiáng)大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯(cuò)過的明星減肥食品。其富含的�；撬岷褪澄锢w維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內(nèi)脂肪。

能減腰的食物?3、生菜

素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強(qiáng)飽腹感，消除多余的脂肪。而且生菜內(nèi)含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的天然物質(zhì)。

能減腰的食物?4、木耳

木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進(jìn)消化，降低血脂，幫助腸道多余廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時(shí)，還另肌膚紅潤，容光煥發(fā)。

能減腰的食物?5、香蕉

一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。常吃香蕉既排毒又瘦身。

能減腰的食物?6、番茄

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥 相當(dāng)有幫助。還能補(bǔ)充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

上文介紹的幾款食物對(duì)于減腰瘦腰都有很好的幫助哦。想要健康減肥，在注意飲食的同時(shí)，還應(yīng)該多注意運(yùn)動(dòng)哦。健康的飲食搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能健康減肥哦。切記不可盲目節(jié)食哦。